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幫助寶寶安睡的食物

編輯: 路逍遙 關(guān)鍵詞: 營養(yǎng)美食 來源: 逍遙右腦記憶
據(jù)研究,牛奶、小米、水果、葵花子、大棗以及核桃等,都是能幫助寶寶睡眠的食物,在睡覺前數(shù)小時內(nèi)適當吃點,能有助睡眠。像油膩食物、含咖啡因的飲料或食物、會產(chǎn)生氣體的食物、辛辣食物等都是不利于睡眠的食物,在睡覺前不宜多吃。
  此外,良好的飲食習慣也很重要。首先,吃得不宜過飽。如果晚飯吃得過飽,或在睡覺前吃零食,會增加胃腸負擔,容易導致臥在床上難以入睡;其次,不可饑餓。饑餓同樣使寶寶難以入睡。建議吃一些含蛋白質(zhì)的食物,可以避免半夜太饑餓而醒來;另外,少食肥甘厚味:雞、鴨、魚、肉等肥甘厚味攝入過多,會影響胃腸道對食物的消化吸收。如果晚餐食用了大量的肥甘厚味,可帶孩子去散步或做游戲,促進食物消化和吸收。

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