歡迎來到逍遙右腦記憶網(wǎng)-免費提供各種記憶力訓(xùn)練學(xué)習(xí)方法!

寶寶加餐你用對方法了嗎?

編輯: 路逍遙 關(guān)鍵詞: 營養(yǎng)美食 來源: 逍遙右腦記憶
給寶寶加餐有3個理由:
1、適應(yīng)寶寶消化系統(tǒng)生長發(fā)育的特點。
2、是補充能量的重要來源,滿足寶寶快速生長的需要。各餐占全天熱量的比例一般為:早餐占30%,午餐占35%~40%,晚餐占25%,加餐占10%。
3、加餐除了滿足寶寶營養(yǎng)方面的需求,還具有溫柔的親情!
所以,我們需要像對待正餐一樣對待寶寶的加餐。此外,琦琦爸爸對零食還有些誤解。家長沒有必要一看到寶寶吃零食就大加指責(zé)。適時、適量、合理地讓寶寶吃一些零食,對寶寶的生理和情感發(fā)育是很有好處的。
何時加餐最適宜
很多胖寶寶都是過量喂養(yǎng)或喂養(yǎng)過于頻繁造成的。那么,怎樣合理安排加餐比較合適呢?一般來說,可以在三次正餐之外加兩次點心,時間可以安排在兩餐之間或晚上,具體可視情況而定。2歲以上的寶寶晚飯后除水果和牛奶外,最好逐漸養(yǎng)成不再進食的好習(xí)慣,尤其是在睡前應(yīng)忌吃糖果、糕點等甜食,以保證良好的睡眠,預(yù)防蛀牙。
加餐要像正餐一樣吃
也許對成人來說,加餐只是一種消遣,而對于寶寶來說,這可是他“一日五餐”或“一日六餐”中的一餐,加餐應(yīng)該像吃正餐一樣,要養(yǎng)成先洗手,坐下來專心吃的習(xí)慣,不要讓寶寶邊玩邊吃,這樣既不衛(wèi)生,又分散注意力,影響消化液的分泌。如果是在幼兒園,很多孩子一起吃,還能產(chǎn)生一種愉快的氛圍,有利于消化液的分泌,同時讓孩子學(xué)會分享。
雖然我們前面提到一定要像對待正餐一樣對待加餐,但是,千萬不要因此而把加餐和正餐混為一談。另外,還要注意加餐和正餐的時間間隔,如果時間間隔得太近,看到再好吃的飯菜,寶寶也會沒有胃口;或者聰明的寶寶可能會在幼兒園不好好用餐,等著回家吃。實際上,這一定程度上破壞了寶寶的飲食規(guī)律,而且也沒有起到加餐的作用。所以,若要給孩子加餐,可選擇面包、餅干等一些便于消化的食物。這樣既能補充孩子的營養(yǎng)需求,又不至于讓寶寶吃得太多。
加餐食品紅黑榜
在寶寶2歲以后,運動量明顯增加。一運動就消耗能量,為了補充能量,寶寶提出要吃糖果是很自然的需求。作為父母,沒必要一聽到寶寶要吃糖就覺得如臨大敵。但是,一定要遵循適量的原則。
吃糖果過多不僅會損害寶寶的牙齒,而且還會影響寶寶的食欲,時間長了,還會造成營養(yǎng)不良。因為傳統(tǒng)的糖果、糕點主要是由糖、油、面粉制成的,其主要營養(yǎng)成分是糖類,熱量較高,而蛋白質(zhì)等其他營養(yǎng)素卻很少。所以,要盡量把寶寶的加餐變得更為合理和豐富。每次選擇一兩種食品即可,且要經(jīng)常變換花樣。
本文來自:逍遙右腦記憶 http://yy-art.cn/youjiao/1053671.html

相關(guān)閱讀: