我們的身體從睡眠狀態(tài)過渡到清醒狀態(tài)時，心跳、血壓、體溫、呼吸頻率、腦電波都會發(fā)生變化：呼吸會從每分鐘16次提高到每分鐘24次，心跳每分鐘加快10次，腦電波從每秒8次提高到每秒30次。鬧鐘叫醒違背了身體的自然狀態(tài)，時間久了會對健康造成不利影響。也就是說，一個健康的“自然醒”，是要求放緩神經(jīng)、優(yōu)良睡眠來共同配合的。

　　鬧鐘，“醒來”殺手

　　美國人將鬧鐘評為他們最討厭的人類發(fā)明之一。明顯地，“自然醒來”與“被鬧鐘叫醒”的感覺是完全不同的。如果我們被突如其來的鬧鐘鈴聲驚醒，將可能產(chǎn)生心慌、情緒低落、感覺沒睡醒、強(qiáng)烈懸空感等不適癥狀。如果在深度睡眠中被突然驚醒，那么思考問題及解決問題的能力也將受到嚴(yán)重?fù)p害。

　　鬧鐘叫醒違背了身體的自然狀態(tài)，時間久了還會對健康造成不利影響。那么，“鬧鐘叫醒”與“自然醒”究竟有什么區(qū)別，他們對健康又有怎么樣的影響?

　　有關(guān)“自然醒”的科學(xué)解釋

　　光線是體內(nèi)生物鐘的鬧鐘

　　當(dāng)早上人體生物鐘感受到了太陽光線后，體內(nèi)的褪黑素分泌減少，血清素分泌增加，新陳代謝加快，身體各部分逐漸從熟睡過渡到淺睡，直到醒來。

　　陰雨天不愛起床

　　陰雨的早上不見陽光，在云層內(nèi)散射的太陽光線根本不足以喚醒沉睡的生物鐘。由于慣性的起床時間仍然未變，而身體各部分零件卻未得到召集令也未準(zhǔn)備好醒來。

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