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富含碘的食譜(一)

編輯: 路逍遙 關(guān)鍵詞: 營養(yǎng)美食 來源: 逍遙右腦記憶

蝦籽燒海參

【 原料】 水發(fā)海參200克,蝦籽3克;姜片4克,蔥節(jié)4克,醬油6克,團(tuán)粉4克,熟豬油25克,胡椒粉、食鹽、鮮湯適量。

【 制作方法】 將海參去內(nèi)臟洗凈,切成6.6厘米長、4.8厘米寬的厚片,入沸水鍋內(nèi)略燙一下,撈出用清水漂洗凈,瀝干水發(fā)。把炒鍋置火上,放入熟豬油燒至四五成熱,加入蔥結(jié)、姜片炸出香味,揀出蔥姜,放入鮮湯、蝦籽、海參燒沸,上小火燜1個(gè)小時(shí),再移至旺火,加醬油,用淀粉勾芡,撒入胡椒粉裝盤即成。

涼伴海帶

【 原料】 水發(fā)海帶250克,豆腐干100克,水發(fā)海米25克;香油14克,醬油20克,食鹽4克,姜末5克

【 制作方法】 將海帶洗凈,先用開水煮15分鐘,撈出放入涼水中浸涼,控干水發(fā),切成細(xì)絲,放入盤中;把豆腐干切細(xì)絲;海米用開水燙一下,控凈水。將豆腐干、海米放在海帶絲上,加入醬油、食鹽、姜末、香油伴勻即成。


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