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寶寶缺鋅怎么辦?

編輯: 路逍遙 關(guān)鍵詞: 營(yíng)養(yǎng)美食 來源: 逍遙右腦記憶

  寶寶缺鋅可能會(huì)表現(xiàn)為食欲減退,免疫力低下,口腔潰瘍反復(fù)發(fā)作等等。寶寶缺鋅怎么辦?哪些辦法可以快速有效的解決寶寶缺鋅問題?下面就來了解一下:

  寶寶缺鋅怎么辦:

  1、提倡母乳喂養(yǎng),母乳中含有促進(jìn)寶寶生長(zhǎng)發(fā)育的鋅,尤其初乳中含有大量的鋅,人工喂養(yǎng)的寶寶則需要按時(shí)添加輔助食品,同時(shí)注意補(bǔ)充含鋅豐富的食品。

  2、適量攝入含鋅豐富的食物也是最有效的補(bǔ)鋅方法。例如粗制完整的谷類食物中含有豐富的鋅;海產(chǎn)品含有豐富的鋅,綠色蔬菜也含有豐富的鋅。

  3、食物過度加工,會(huì)使鋅遭受破壞,因此,烹調(diào)食物時(shí)要控制好火候,以減少鋅的流失。

  4、食物中的鐵、鈣、磷、銅等成分含量過高時(shí),鋅的吸收利用率就會(huì)降低。應(yīng)在日常飲食中保證食物多樣化,力求達(dá)到平衡膳食。

  另外,食補(bǔ)也是寶寶缺鋅的好辦法之一,選擇含鋅量高的食物,配制成營(yíng)養(yǎng)平衡又色、香、味、美、形多樣化的平衡膳食。食物含鋅量最高的是動(dòng)物性食物,肉類、魚類、動(dòng)物的肝臟和腎臟、蛋類和水產(chǎn)類,如蛤、蚌、牡蠣等,帶殼的干果類如胡桃、栗子、揍于、花生米、芝麻等合量也較多。根據(jù)這種食物的含鋅情況,注意在一日三餐膳食中合理搭配。


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