>》蔬菜類：
一些蔬菜會神奇地轉換成防曬物質，比防曬霜更耐用。比如，番茄是最好的防曬食物，它富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險系數(shù)下降40%，而且番茄煮熟后比生吃效果更好。
>》水果類：
皮膚科醫(yī)生建議每天吃2～3份高維生素C的水果，如西瓜、番石榴、獼猴桃、草莓、櫻桃番茄或柑橘類。
>》堅果類：
缺乏維生素B會引起色素沉著，夏季應多吃一些富含維生素B的食物，如花生等。在維生素B族中，維生素B2（也叫核黃素）能保持皮膚正常新陳代謝，使皮膚光潔柔滑、展平褶皺、減退色素、消除斑點，它的主要食物來源包括大豆及其制品。
>》魚類：
科學研究發(fā)現(xiàn)，一周吃3次魚可保護皮膚免受紫外線侵害。長期吃魚，皮膚將獲得一種類似于防曬霜的自然保護，還能使皮膚增白。
>》膠原蛋白：
豬皮凍、豬蹄、鳳爪和魚皮都是富含膠原蛋白的食物。膠原蛋白可有效制酪氨酸酶的活性，減少黑色素的生成。
愛心叮嚀：這些防曬食品，不僅適合寶寶吃，同樣也適合媽媽吃。為了健康和美麗，夏季的小餐桌上要常常出現(xiàn)上述食物哦。（文/張曉明南京東南大學醫(yī)院陳育勤南京東南大學幼兒園園長）
本文來自：逍遙右腦記憶 http://www.yy-art.cn/youjiao/1061516.html

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