據(jù)媒體報道：一位正值豆蔻年華的少女，很少和大家一塊玩，放學時也是一個人往家走。一位鄰居說：就連走路她都是貼著墻根，好像很害怕的模樣，無精打采，好像吃不飽飯似的。女孩的這種表現(xiàn)，就是一種自卑。在現(xiàn)實中，像這個女孩一樣存在自卑心理的孩子還大有人在。在心理學上，自卑屬于性格上的一個缺點。在現(xiàn)代社會中，這種性格缺陷往往將影響一個人的整個人生。因此，如何消除自卑感就顯得非常重要了。
典型案例
自卑讓她走上不歸路
一整天粒米未進，雖然明知不對，但饑餓萬分的她還是沒禁得住酥香可口的面包誘惑，在便民店內(nèi)將面包放在了自己的口袋里。被發(fā)現(xiàn)后，雖然苦苦哀求，但店主依然屢次宣稱將把此事告發(fā)至學校，覺得無臉面對他人的某地16歲少女黃絹(化名)最終于5月18日留下千字遺書，選擇了自殺來終了一切。據(jù)說黃絹是一個非常不幸的孩子。從小被親生父母拋棄，后又被精神失常的養(yǎng)父再次拋棄，她寄居在堂姐家，過了4年寄人籬下的生活。孤兒、外地人、貧窮，這些不幸都降臨到了黃絹身上。如果黃絹在世時，能得到多一點點的關(guān)愛，也許她就不會去偷面包，不會在事發(fā)后不知道找誰求助，也不會絕望地選擇自殺。專家分析稱：黃絹之所以自殺，是因為她有嚴重的自卑心理，另外，抗壓的能力也較弱，從而走向了這條不歸路。
專家解析
自卑的人孤立離群
據(jù)媒體報道：黃絹這位正值豆蔻年華的少女，卻并沒有陽光般的笑容，她從來沒邀請過同學到家中做客，幾乎班上所有的人都說不清楚她家的確切位置。她的同學稱，下課時黃絹很少和大家一塊玩，放學時也是一個人往家走。黃絹家的一位鄰居也說：就連走路她都是貼著墻根，好像很害怕的模樣，無精打采，好像吃不飽飯似的。黃絹的這種表現(xiàn)，就是一種自卑。那么到底什么是自卑呢？
談起自卑，可能會勾起你童年、青年時代自卑陰影的回想。自卑是什么，每個人都會得出大致相同的結(jié)論。而在心理學上，自卑屬于性格上的一個缺點。自卑，即一個人對自己的能力、品質(zhì)等作出偏低的評價，總覺得自己不如人、悲觀失望、喪失信心等。在社交中，具有自卑心理的人孤立、離群、抑制自信心和榮譽感，當受到周圍人們的輕視、嘲笑或侮辱時，這種自卑心理會大大加強，甚至以嫉妒、自欺欺人的方式表現(xiàn)出來。自卑是一種消極的心理狀態(tài)，是實現(xiàn)理想或某種愿望的巨大心理障礙。
形成原因
自卑的原因因人而異
造成自卑心理的原因，因人而異。有人的自卑心理的原因是思想認識方面的，如對自己的期望不高，或者相反，期望過高，不切實際；有人的自卑心理的原因是心理素質(zhì)方面的，如五官不夠端正，過胖，過瘦，口吃等缺陷；有人的自卑心理的原因是社會環(huán)境方面的，如出身農(nóng)村，經(jīng)濟條件差，學歷低等，有人的自卑心理原因是性格方面的，如內(nèi)向、孤僻等；有人的自卑心理的原因是生活經(jīng)歷方面的，如情場失意、當眾出丑、被人嘲弄等。
要使孩子改變?nèi)崛醯男愿袷切枰D(zhuǎn)變、反復、穩(wěn)定的過程。當孩子行動上有進步時，要抓住時機給予表揚。當孩子出現(xiàn)反復時，家長以寬容之心對待，因為孩子性格轉(zhuǎn)變是個錯綜復雜的過程，不可能一勞永逸。家長在教育引導孩子時要克服急躁情緒，不操之過急，不氣餒，要幫助孩子找出原因，樹立信心。只要堅持不懈，相信一定收到預期的效果。
自我調(diào)適
消除自卑心理有9種方法
嚴重的自卑感會造成人的心理變態(tài)，對中學生的學習、生活都有很大的危害。但自卑心理并不是不可改變的，家長可嘗試采取以下幾種調(diào)適措施來消除孩子的自卑心理：
1.全面地、辯證地看待自己，正確地認識、評價自己。不僅要如實地看到自己的短處，也要恰如其分地看到自己的長處，切不可因自己的某些不如人之處而看不到自己的如人之處和過人之處。
2.學會正確地歸因。不能因一次失敗，就認為自己能力不行。殊不知這次失敗的原因很可能是多方面的，不一定是能力不足造成的。
3.提高自信心。當你在干一件事之前，首先應有勇氣，堅信自己能干好。但在具體施行時，應考慮可能遇到的困難。這樣即使你失敗了，也會由于事先在心理上做了準備而不致造成心理上的大起大落，導致心理失調(diào)。
4.體驗成功。經(jīng)常回憶因自己努力而成功了的事，或合理想象將要取得的成功，以此激發(fā)自信心。
5.運用積極的自我暗示。當遇到某些情況感到信心不足時，不妨運用語言暗示：“別人行，我也能行。”“別人能成功，我也能成功。”從而增強自己改變現(xiàn)狀的信心。
6.建立新的興奮點。當你處于劣勢或面對自己的弱項時，可以通過有意轉(zhuǎn)移話題或改做別的事情來分散自己的注意力。如可將注意力轉(zhuǎn)移到自己感興趣的也是最能體現(xiàn)自己才能的活動中去，以淡化和縮小弱項在心理上造成的自卑陰影，緩解壓力和緊張。
7.正確地補償自己。為了克服自卑心理，我們可以進行兩方面的補償：一是以勤補拙。知道自己在哪些方面有缺陷，不背思想包袱，以最大的決心和頑強的毅力去克服這些缺陷。二是揚長避短。例如蘇格拉底其貌不揚，于是在思想上痛下功夫，最后在哲學領域大放異彩。日常生活中，我們應注意自我調(diào)節(jié)，“失之東隅，收之桑榆”，揚長避短，克服自卑。
8.注意自我激勵。自卑的人一般都比較敏感脆弱，經(jīng)不起挫折的打擊。因此應當注意，要善于自我滿足，知足常樂。在學習上，目標不要定得太高。適宜的目標，可以使你獲得成功，這對自己來說是一種最好的激勵，有利于提高自己的自信心。之后，可以適當調(diào)整目標，爭取第二次、第三次成功。在不斷成功的激勵中，不斷增強自信心。
9.選準參照系。在與別人比較時，為了避免自卑心理的產(chǎn)生，我們應該選擇與自己各方面相類似的人、事比較。否則與自己懸殊太大，或者拿自己的弱點與別人的優(yōu)點相比，總免不了自卑感。與人比較時要講究“可比性”——選擇適當?shù)膮⒄障担駝t只有“人比人，氣死人”。
專家建議
3招讓軟弱的孩子變堅強
畏首畏尾，缺乏獨立性、過分依戀親人，是性格軟弱孩子最突出的表現(xiàn)。在性格形成時期，孩子表現(xiàn)出性格意志的缺陷，父母應引起重視，及時進行幫助、引導，使孩子的個性得以健康發(fā)展。那么，怎樣對付性格軟弱的孩子呢？
一、讓孩子學會生活，把握自己。家長的包辦代替是孩子形成性格軟弱的重要原因之一。一些家長對孩子百依百順，不讓孩子做任何事情，舒適、平靜、安穩(wěn)的生活，剝奪了孩子自我表現(xiàn)能力的機會；衣來伸手、飯來張口的生活方式，導致了孩子獨立生活能力的萎縮。因此，要培養(yǎng)孩子成為強者，父母首先要鼓勵孩子做力所能及的事情，學會生活。譬如：夜間讓孩子獨立上廁所，自己到牛奶站取牛奶；父母暫時離開時，稍大一些的孩子能夠獨立而不害怕；當發(fā)生意外事情時，不驚慌、不哭泣等。這些看起來是小事，但是對培養(yǎng)孩子獨立、勇敢的品質(zhì)很有益處。
二、讓孩子接觸同伴，鍛煉自己。心理學家指出：孩子的性格在游戲和日常生活中表現(xiàn)得最為明顯，這也是糾正不良性格的最佳途徑。愛模仿是孩子的一大特點。父母要讓性格軟弱的孩子經(jīng)常和膽大勇敢的小伙伴在一起，跟著做出一些平時不敢做的事情，并將小伙伴的言行舉止作為自己模仿的對象，耳濡目染，慢慢地得到鍛煉，變得勇敢、堅強起來。
三、尊重孩子，不當眾揭孩子的短。相對來說，性格軟弱的孩子比較內(nèi)向，感情較脆弱，父母尤其要注意保護孩子的自尊心。如果當眾揭孩子的短，會損傷孩子的尊嚴，讓他覺得無地自容，臉上無光而羞于見人，無形中不良刺激強化了孩子的弱點。如果確實需要指出孩子的缺點，應在肯定孩子成績的前提下，用提建議和希望的口吻指出孩子的不足。在這種情況下，大多數(shù)孩子都會樂意接受的。目前許多家長還樂于孩子言聽計從的家教方式，這樣使孩子與父母之間的代溝隨著年齡的增長而擴大，多愁善感的孩子更是做什么事也不與大人說。因此，家長在管教孩子時，要考慮到孩子的感受，尊重、維護孩子的自尊心，以商量的語氣、信任的目光、平等的心態(tài)與孩子溝通，使孩子敞開心扉來交流，從而得到了心理宣泄，減輕了他心中的憂愁感，多了幾分樂觀與開朗。
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