眼下這個季節(jié)，是孩子生長最快的時候。因此，對于寶寶來說，營養(yǎng)當然很重要。他們需要在食物中及時補充維生素、礦物質(zhì)、優(yōu)質(zhì)蛋白和卵磷脂……為此，媽媽們不妨多給孩子們吃些健康的“長高菜”。

　　八珍開花

　　原料：豆腐，香菇，青豆，蝦仁，海參，魷魚，蟹棒。

　　制作過程：

　　1、豆腐、香菇切塊，過開水瀝干。

　　2、各種海產(chǎn)品過開水瀝干。

　　3、油鍋燒熱后，入姜末煸炒出香味，放入豆腐、香菇、海鮮等，翻炒熟，加鹽調(diào)味。

　　營養(yǎng)價值：這道菜低脂肪、高蛋白，豆腐還可以補脾胃，改善寶寶食欲不振。海鮮含鈣、鎂較高，比例恰好是幼兒身體吸收鈣鎂的最佳比例，適合正在發(fā)育的寶寶食用。

　　絲絲蛋

　　原料：雞蛋3個，雞肉50克，胡蘿卜50克，柿子椒50克，鹽6克，濕淀粉5克，料酒20克，蔥、姜末各5克，色拉油適量。

　　制作過程：1、雞蛋打散，加兩倍的濕淡鹽水打勻，上鍋大火蒸15分鐘左右，定型待用。 2、雞肉切絲上漿，胡蘿卜、青椒切絲備用。 3、將色拉油倒入鍋內(nèi)，中火燒到七成熟，滑開雞肉絲。炒鍋上火加底油煸蔥、姜，出香味，依次加入胡蘿卜絲、青椒絲和雞肉絲炒熟，蓋在蒸好的蛋羹上即成。

　　營養(yǎng)價值：雞蛋富含豐富的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)，胡蘿卜則富含胡蘿卜素、維生素A。這道菜口感細嫩，咀嚼方便，加上胡蘿卜的紅、青椒的綠，很適合孩子。

本文來自：逍遙右腦記憶 http://yy-art.cn/youjiao/1077378.html

相關閱讀：