寶寶每天有三分之二的時間是在睡眠中度過的，只有擁有高質(zhì)量的睡眠，寶寶才能健康發(fā)育，并促進情商發(fā)展。
睡眠時間充足，生長發(fā)育好
新生兒期每天平均睡眠時間約需要18小時左右;
1～3個月小寶寶每天應(yīng)睡16小時左右;
4～6個月每天睡眠時間應(yīng)保證在14小時左右;
7～12個月睡眠時間和睡覺的香甜程度因人而異，一般是上午睡1次，每次睡1～2個小時，下午睡1～2次，每次各睡1～2個小時，夜里一般睡10小時左右;
1～3歲每天平均睡12～13小時，白天有固定的2～3次小睡時間，晚間能一夜睡到天亮。
由于寶寶的睡眠長短存在個體差異，媽媽切忌將上面所說的睡眠時間生搬硬套。只要寶寶白天顯得精力充沛，反應(yīng)靈敏，膚色紅潤，胃口好，生長發(fā)育正常，說明睡眠時間充足;假如寶寶白天情緒低落，愛哭鬧，煩躁，食欲不佳，生長發(fā)育遲緩，可能與睡覺時易醒、總愛翻身、睡得不踏實等因素有關(guān)。
晚上睡得香，醒來不哭鬧
寶寶從睡眠中主動醒來，醒后手舞足蹈，非常開心，這說明寶寶睡得香甜，享受了整晚的金質(zhì)睡眠;倘若賴床不起，煩躁不安，大哭大鬧，則有可能是沒睡好。
夜間醒三次，睡商受影響
寶寶的表情和肢體語言會告訴媽媽睡得好不好，睡眠質(zhì)量佳的寶寶醒來后會向著大人咧嘴笑，吃喝玩耍正常。倘若寶寶在夜間睡眠中翻來覆去次數(shù)較多，或睡眠中斷時間較長，白天醒來后注意力渙散、情緒低落、不耐煩，容易影響情商發(fā)展。如果醒來次數(shù)達3次以上，或長時間都不能重新入睡，就需要引起高度重視。
小屁屁保持干爽，熟睡無干擾
寶寶在晚上睡覺過程中，尿濕是影響睡眠質(zhì)量的重要因素之一。早上給寶寶更換紙尿褲時，如小屁屁被尿液或糞便弄得又濕又黏，表明寶寶在晚間肯定睡得不舒服、不踏實;相反，小屁股摸上去干爽潔凈，則表示整晚沒有被尿濕打擾睡眠。此外，媽媽夜間頻繁察看或給寶寶換紙尿褲，同樣會打擾寶寶的睡眠。
創(chuàng)設(shè)高睡商的5個條件
寢具
選好寢具，是保證高質(zhì)量睡眠的關(guān)鍵。
嬰兒床：為了從小培養(yǎng)寶寶獨立睡覺，必須選用符合安全標準的嬰兒床，在床欄柵欄之間的距離不可超過6厘米，以防止寶寶把頭伸出來;嬰兒床的所有表面必須漆有防止龜裂的保護層，床緣的雙邊橫桿要裝上保護套，防范長牙的寶寶啃咬。
枕頭：剛出生的寶寶脊柱平直，平躺時背和后腦勺在同一個平面，頸、背部肌肉自然松弛，側(cè)臥時頭與身體也在同一平面。因此，寶寶3個月之前不用枕頭。到3個月時，寶寶開始學(xué)習(xí)抬頭，脊柱頸段開始出現(xiàn)向前的生理彎曲，此時開始使用枕頭。枕頭的高矮以3～4厘米為宜，隨后根據(jù)發(fā)育情況逐漸調(diào)整。枕套最好用白色或淺色棉布制作，枕芯選擇質(zhì)地柔軟輕便、透氣、吸濕性好的燈芯草、蕎麥皮、綠豆皮等材料充填，軟硬適度。
床上鋪蓋：床鋪上的被子、被罩、褥子、墊被、床單、毛巾被、枕巾等物品以棉質(zhì)為好。被子不要太重，褥子不宜過厚，墊被軟硬適中。所有物品要經(jīng)常日曬，定期拆洗，保持清潔干燥。
室溫
嬰幼兒的正常體溫在36℃～37℃之間，由于寶寶的體溫調(diào)節(jié)中樞功能不完善，極易受環(huán)境溫度的影響。因此，室溫的高低對寶寶的健康來說至關(guān)重要。例如正常小寶寶出生后第一天的“適中溫度”為33℃～35℃，第二天以后逐漸降至22℃～26℃，四五天后房間的溫度宜保持在20℃～22℃;早產(chǎn)兒的室溫要求比正常寶寶要高一些。隨著寶寶的生長發(fā)育，媽媽需要根據(jù)季節(jié)來調(diào)控好室內(nèi)溫度，如嚴冬和早春季節(jié)，室內(nèi)以18℃～22℃為適宜;夏天開空調(diào)時以28℃為好，同時經(jīng)常開窗通風(fēng)換氣，保持空氣常新。溫度適中，有利于寶寶睡個好覺。
濕度
小寶寶對室內(nèi)過干或過濕都難適應(yīng)。
夏天，室內(nèi)濕度過大會抑制皮膚散熱，寶寶會因悶熱而煩躁不安;冬天，室內(nèi)濕度大時，則會加速熱傳導(dǎo)，寶寶覺得陰冷而抑郁不樂;秋天風(fēng)干物燥，室內(nèi)濕度過低，寶寶會感到口干舌燥，甚至咽喉腫痛、聲音嘶啞和鼻出血等，并易患感冒。
為了寶寶有一個健康的睡眠，必須調(diào)節(jié)好室內(nèi)的濕度。冬天室溫18～22℃，相對濕度為40%～60%;夏天室溫23～28℃，相對濕度為30%～60%;在裝有空調(diào)的室內(nèi)，室溫為19℃～24℃，相對濕度為40%～50%時，人會感到舒適。長夏梅雨季節(jié)，濕度過大時，應(yīng)開窗通風(fēng)，以降低濕度;晚秋和冬季，室內(nèi)過于干燥時，要勤灑水、托地。必要時使用加濕器，使房間內(nèi)空氣濕潤。但要常清洗，保持潔凈。
光線
從保健角度來說，睡覺時開燈不利于寶寶形成晝夜睡眠規(guī)律。寶寶臥室的光線“宜暗不宜明”。如寶寶怕黑夜，可在床頭安一個小臺燈，待寶寶安然入睡后再關(guān)掉，以免影響寶寶的健康。
睡眠習(xí)慣
從出生起就要讓寶寶單獨自然地睡覺。1歲后，培養(yǎng)寶寶作息養(yǎng)成好習(xí)慣;對兩三歲的寶寶，入睡前1小時，不看激烈打斗的電視節(jié)目，不講可怕的鬼怪故事，也不玩新玩具，以免過于緊張影響自然入睡。
睡前讓寶寶排空大小便，然后刷牙、洗臉、洗屁股、洗腳，夏天洗澡。再讓寶寶情緒安靜地上床，自動躺下，不說話、不拍不哄、不摟不抱、不蒙頭、不含奶嘴、不咬被角、不吮手指，不抱玩具。如果寶寶不愿自己單獨睡而哭鬧，媽媽可以說：“小寶寶又乖又聽話，會自個兒睡覺�！痹谶吙洫勥厫蹞岬臏剀胺諊校瑢殞毜男睦淼玫搅藵M足，既消除“皮膚饑餓”現(xiàn)象，又增添自己睡覺的勇氣和信心，促使睡意漸漸襲來，寶寶逐漸進入甜蜜的夢鄉(xiāng)。
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