關(guān)于拉丁舞的呼吸，一直沒(méi)有訓(xùn)練方法，專業(yè)的演員都是在超大強(qiáng)度的訓(xùn)練中自己摸索出的方法。典舞的呼吸方法-提沉，很值得借鑒，可以用于拉丁舞的基本呼吸訓(xùn)練中。

　　提沉?xí)r的姿態(tài)

　　雙腿盤(pán)坐，雙手自然搭在雙腿膝蓋上，背部直立。注意力集中，將精神集中在氣息經(jīng)過(guò)的地方。

　　提沉的體態(tài)動(dòng)作

　　提是從尾椎到頸椎伸直的狀態(tài)，自然伸直，肌肉并不是僵硬，沉是從尾椎到頸椎完全放松向前下沉，每一個(gè)小關(guān)節(jié)都彎曲下沉。上提時(shí)吸氣，從尾椎開(kāi)始，經(jīng)過(guò)腰椎、脊椎、頸椎，從下往上一節(jié)一節(jié)地向上直立，注意此過(guò)程一直是吸氣，深呼吸從單田到鼻子都有感覺(jué)。下沉?xí)r吐氣，也是從下往上開(kāi)始，一節(jié)節(jié)彎曲下沉，深吐氣。注意過(guò)程要連貫，無(wú)論是上提還是下沉，都要如行云流水，如氣流經(jīng)過(guò)的感覺(jué)。

　　提沉的節(jié)奏

　　提沉?xí)r可以四拍上提四拍下沉，也可兩拍上提兩拍下沉。

　　標(biāo)準(zhǔn)教程里的節(jié)奏，是隨著音樂(lè)的高低起伏，四拍上提，四拍下沉，兩拍上提，兩拍下沉。然后上提一拍時(shí)停止，此時(shí)在上提過(guò)程中的靜止兩拍后，另外一拍上提延伸。隨后四拍下沉，四拍上提，兩拍下沉，兩拍上提。最后的一個(gè)四拍，先一拍下沉，然后靜止兩拍，最后一拍繼續(xù)下沉。

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