1-3歲
牛奶2杯，蛋1個，豆類(豆腐)1/3塊，魚1/3兩，肉1/3兩，五谷(米飯)1-1.5碗，油脂1湯匙，深綠色或深黃紅色蔬菜1兩，其它蔬菜1兩，水果1/3-1個
4-6歲
牛奶2杯，蛋1個，豆類(豆腐)1/2塊，魚1/2兩，肉1/2兩，五谷(米飯)1.5-2碗，油脂1.5湯匙，深綠色或深黃紅色蔬菜1.5兩，其它蔬菜1.5兩，水果1/2-1個
7-9歲
奶類2杯，蛋豆魚肉類2-3份，五谷根莖類3碗，油脂類2湯匙，深綠色或深黃紅色蔬菜1碟，其它蔬菜1/3-1碟，水果類2個
10-12歲
奶類2杯，蛋豆魚肉類3份，五谷根莖類4碗，油脂類2湯匙，深綠色或深黃紅色蔬菜1碟，其它蔬菜1碟，水果類2個
爸媽只要依照上述的建議，提供孩子均衡的營養(yǎng)，孩子將會長得健康又強(qiáng)壯。
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