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對抗寶寶挑食的妙計(jì)

編輯: 路逍遙 關(guān)鍵詞: 營養(yǎng)美食 來源: 逍遙右腦記憶

  晚上,桐媽為桐寶念睡前故事《三只小豬》??

  “……大灰狼惱羞成怒,拼命吹氣,木屋呼啦一下倒塌了……大灰狼叫道‘小肥豬,我要吃掉你!’……”

  童話讀完了,桐媽照例和桐寶交流“讀后感”:“好了,念完啦,桐寶你說大灰狼壞不壞呀?”

  “大灰狼不壞呀,他是個(gè)乖寶寶,他不挑食,連肥豬肉肉都吃,肯定能長高個(gè)兒……”天啊,這是桐媽迄今為止聽到過的關(guān)于《三只小豬》最“另類”的讀后感。

  對抗寶寶挑食妙計(jì)

  “挑食”??寶寶的健康大敵,媽媽的心頭大患。怎樣才能讓寶寶們不再挑食,吃得好,長得壯呢?接下來,桐媽就結(jié)合自己的育兒經(jīng)驗(yàn),和您聊聊對抗寶寶挑食的妙計(jì)??

  妙計(jì)一: 巧花心思,多變花樣

  寶寶拒絕吃某種食物時(shí),不要強(qiáng)迫,多花些心思,變個(gè)花樣,換種做法,沒準(zhǔn)能收到意想不到的效果。最初桐寶很反感吃芹菜,經(jīng)過分析桐媽發(fā)現(xiàn)都是芹菜中的“膳食纖維”惹的禍,找到原因后,桐媽便將芹菜的做法進(jìn)行了“改進(jìn)”,先用刀將芹菜切條兒改為切丁兒,再改變烹調(diào)方法,將素炒芹菜變?yōu)橹竺鏃l時(shí)的配菜,這樣一來,桐寶對芹菜便不再抗拒了。這里桐媽還要特別推薦兩個(gè)小妙招:如果你的寶寶不愛吃青菜,不妨將菜作餡兒包成餃子試試;如果你的寶寶對某種食物特別抗拒的話,不妨用他愛吃的飯菜作為“掩護(hù)”,先在愛吃的菜中少量加入這種食物,待他適應(yīng)后,再逐漸加量。

  妙計(jì)二: 媽媽吃得香寶寶不挑食

  “榜樣的力量是無窮的”,這句名言在餐桌上同樣適用。寶寶們的飲食習(xí)慣很大程度上受媽媽口味的影響,所以媽媽們千萬不要隨意對某種食物妄加評論,更不能只根據(jù)自己的喜好制定食譜,應(yīng)盡可能地保證一日三餐的品種多樣及營養(yǎng)均衡,并要以身作則,為寶寶樹立一個(gè)不挑食的好榜樣。

  妙計(jì)三: 控制零食供給量及時(shí)間

  “饑餓會(huì)使飯菜變得格外香甜”,因此媽媽們要嚴(yán)格控制寶寶的零食供給量及時(shí)間,尤其不要讓他們在飯前吃過多高糖分、高熱量的食物或飲料;另外,媽媽們還要鼓勵(lì)寶寶多參加體育鍛煉,動(dòng)得多食欲好。

  妙計(jì)四: 自己動(dòng)手吃得香

  準(zhǔn)備飯菜時(shí),媽媽們不妨讓寶寶來幫廚,買菜、洗菜、擇菜,自己動(dòng)手做的飯菜寶寶吃起來會(huì)格外有胃口,但需要注意的是不要讓寶寶使用刀具或接近火源,以免發(fā)生危險(xiǎn)。

  妙計(jì)五: “故事+游戲”讓寶寶愛上吃飯

  桐寶不愛吃胡蘿卜,桐媽便找出《小熊維尼》中“瑞比先生種胡蘿卜”的故事念給他聽,并和他玩摘蘿卜的游戲,增加他對胡蘿卜的“感情”,引誘他慢慢愛上胡蘿卜。

  妙計(jì)六: 養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣

  “食不言,寢不語”,媽媽們要注意培養(yǎng)寶寶良好的生活習(xí)慣,吃飯的時(shí)候要專心,切忌邊玩邊吃或邊看電視邊吃飯。用餐時(shí),全家人都要圍坐在餐桌前,其樂融融,營造一種輕松愉快的用餐氛圍,讓寶寶學(xué)會(huì)享受每一餐。

  專家支招

  法寶一: 科學(xué)添加輔食

  6~12個(gè)月是寶寶們的味覺發(fā)育期,媽媽們要抓住這段最佳時(shí)機(jī)及時(shí)且科學(xué)地為他們添加輔食。輔食的添加要遵循循序漸進(jìn)的原則,食物的品種由少到多,味道由輕到重,且盡量不要讓寶寶過早接觸甜食。

  法寶二: 了解寶寶的飲食特征

  3歲以前的寶寶飲食較無規(guī)律,昨天吃得多些,今天吃得少些,屬正,F(xiàn)象,媽媽們不必過于擔(dān)心;另外,寶寶的口味也在不斷地發(fā)生變化,今天拒絕的食物,沒準(zhǔn)兩天后就會(huì)接受,所以媽媽們不要“輕言放棄”,持之以恒改掉寶寶挑食的毛病。


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