春節(jié)期間，寶寶的伙食會(huì)比平時(shí)好很多，但并不意味著家長(zhǎng)可以任其吃喝，這會(huì)很容易造成寶寶腸胃功能紊亂。

　　春節(jié)期間，寶寶的飲食習(xí)慣及規(guī)律可能會(huì)有所改變，而家長(zhǎng)應(yīng)該將這種改變控制在一定的限度之內(nèi)，并且在節(jié)后努力幫助寶寶做好調(diào)整。

　　春節(jié)期間，寶寶會(huì)吃到更多零食�？此撇皇呛艽蟮氖虑椋瑓s影響兒童的消化。

　　通常認(rèn)為，飯后的4小時(shí)是兒童的“黃金消化時(shí)間”，胃部開(kāi)始正常蠕動(dòng)，讓食物得到及時(shí)消化，使吃進(jìn)胃里的食物變成營(yíng)養(yǎng)。但是如果寶寶的零食不斷，可能在正常吃飯的時(shí)間反而沒(méi)了胃口，而飯后會(huì)出現(xiàn)胃動(dòng)力不足，進(jìn)而導(dǎo)致納呆食少、脘脹腹?jié)M。

　　逢年過(guò)節(jié)，最容易導(dǎo)致寶寶的胃腸功能紊亂，零食更成為一個(gè)幫兇。零食不斷，會(huì)打亂正常的一日三餐。另外，節(jié)日期間，會(huì)比平時(shí)葷菜增多，蔬菜過(guò)少，這也會(huì)造成胃腸道功能紊亂。

　　碳酸飲料以及油膩食品攝入過(guò)多，是春節(jié)期間寶寶飲食不節(jié)的主要誘因。在節(jié)日喜慶氛圍中，寶寶情緒比較亢奮，再加上親朋好友聚在一起，家長(zhǎng)會(huì)對(duì)孩子的進(jìn)食放松管理，寶寶更容易因?yàn)椴还?jié)制飲食而吃得過(guò)雜。

　　專家建議，家長(zhǎng)可以適量讓寶寶多吃一點(diǎn)白蘿卜、山楂、金橘，這將有助于消化。喜迎新春，家中應(yīng)該常備北京同仁堂的小兒健胃消食口服液。該藥具有健脾益胃、理氣消食的功效，用于小兒飲食不節(jié)損傷脾胃引起的納呆食少，脘脹腹?jié)M，手足心熱，自汗乏力，大便不調(diào)，厭食、惡食等癥。

　　過(guò)年后飲食如何調(diào)節(jié)：

　　多吃水果平衡消化

　　節(jié)日吃的美食很多是煎炸或甜點(diǎn)，多吃自然苦了腸胃。煎炸食物容易引起脾胃熱滯，導(dǎo)致便秘或肚脹；而甜點(diǎn)吃得過(guò)多也會(huì)導(dǎo)致脾虛生濕，造成虛濕積滯，引發(fā)腹瀉。要調(diào)整節(jié)日里失衡的消化功能，水果是相當(dāng)有效的。

　　甜食吃多了，容易引發(fā)胸悶、腹瀉、胃口呆滯、手腳不溫等癥狀，舌苔還容易呈白色。多吃些蘋果和番石榴可以慢慢減輕這些癥狀，吃適量的番石榴或喝半杯番石榴汁能有效控制腹瀉，而蘋果帶皮吃同樣也有止瀉作用。

　　綠色蔬菜補(bǔ)充纖維

　　節(jié)日期間暴飲暴食，吃得很多很飽，自以為補(bǔ)充了身體所需的各種營(yíng)養(yǎng)成分。

　　其實(shí)不然，很多膳食纖維都在你的大魚(yú)大肉中流失了。

　　節(jié)后要特別注意膳食纖維的補(bǔ)充。膳食纖維之所以容易不足，是因?yàn)閿z取的新鮮蔬果不足，再加上節(jié)日期間運(yùn)動(dòng)量減少，會(huì)出現(xiàn)便秘或排泄不順的情況，所以要多吃新鮮的蔬菜，少吃肉，補(bǔ)充足夠的纖維素。

　　一日三餐最好用素食慢慢調(diào)節(jié)，早餐是一定要吃菜的，像生菜、芥菜、胡蘿卜、芹菜等新鮮蔬菜最好當(dāng)主食來(lái)吃，這些攝取葉綠素、胡蘿卜素、維生素、纖維多的蔬菜能和大量的肉、魚(yú)、蛋類取得營(yíng)養(yǎng)的均衡，還具有調(diào)理腸胃的意義。青菜最好不要切斷，吃的時(shí)候一定要細(xì)嚼才能下咽，這樣可以讓唾液自然地分泌來(lái)幫助消化。

　　多喝開(kāi)水解油膩

　　節(jié)日里，每頓飯菜都少不了油膩，所以，大部分人都會(huì)出現(xiàn)脂肪攝入量過(guò)高的情況。利用兩三天時(shí)間，減少精制米、面、糖果、甜糕點(diǎn)的攝入，強(qiáng)迫自己多喝水，尤其是多喝開(kāi)水，這樣可以加快胃腸道的新陳代謝，減輕大量肉類食物和酒對(duì)肝臟的危害。如果嫌開(kāi)水沒(méi)有味道，那么喝茶也可以清除胃腸道的油膩，使胃腸道盡快恢復(fù)到正常水平。

　　清淡食物配粗糧

　　節(jié)后的主食要以谷類粗糧為主，可以適量增加玉米、燕麥等成分，要注意增加深色或綠色蔬菜的比例。同時(shí)，多喝粥和湯，比如新鮮的綠葉蔬菜、小米粥、面條湯、疙瘩湯等，不妨配點(diǎn)咸菜，這些湯湯水水都具有良好的“清火”作用，讓你已經(jīng)“不堪重負(fù)”的胃腸道休息調(diào)整。

本文來(lái)自：逍遙右腦記憶 http://yy-art.cn/youjiao/1086663.html

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