明明今年快六歲了,可是個子小小的、瘦瘦的,一點都看不出來像個6歲的孩子,比幼兒園里的同齡孩子差不多矮了一個頭,感覺與4歲的孩子一樣高。明明在幼兒園小朋友之間,由于個頭太小,特別顯眼。在幼兒園里,小伙伴們都叫明明“小不點兒”。明明很傷心,爸爸媽媽也很苦惱。明明的爸爸媽媽都是中等個子,從遺傳學(xué)的角度來說,明明的個子應(yīng)該不會太小。怎樣才能夠促使明明長高呢?通過調(diào)整飲食有效果嗎?
3-6歲是幼兒身體迅速發(fā)育的時期,不僅身體的各組織器官日益完善,神經(jīng)細(xì)胞增多,身體對疾病的抵抗力增強(qiáng),而且身高也迅速上竄。3-6歲是孩子身體發(fā)育的第一個加速期,是孩子身體成長的黃金時期,機(jī)會難得,不可錯過喔。只要在該時期合理地調(diào)整幼兒飲食,促進(jìn)他們長高是完全有可能的!幼兒吃啥長得高呢?
一、補增強(qiáng)食欲的食物
為了促進(jìn)幼兒進(jìn)食,必須補充增強(qiáng)食欲的食物,當(dāng)然不一定非要補充含鋅的藥劑,只要吃吃天然的含鋅食物就可以了,而且沒有副作用。不妨試試吃含鋅較多的食物:
、偃忸悾贺i肝、豬腎、瘦肉等;
、诤.a(chǎn)品:海魚、海帶、蝦、紫菜、牡蠣、蛤蜊等;
、鄱诡悾狐S豆、綠豆、蠶豆、紅小豆等;
、芨晒悾夯ㄉ、核桃、瓜子、杏仁、栗子、可可、蓮子、芝麻等;
、菟悾豪笾、柿子等;
、匏夭耍禾}卜、芹菜、大白菜等;
、咧兴帲鸿坭、熟地、桑椹、人參、杜仲等含鋅量較高。
二、吃含鈣量高的食品
要想孩子長得高,必須補充骨骼增長的原料-鈣。所以幼兒應(yīng)該多吃些含鈣量高的食品,如:排骨、動物軟骨、油炸魚、蝦皮、海帶、紫菜、發(fā)菜、黑木耳、黑芝麻、核桃、雪里蕻、小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜、豆腐等。
三、喝鈣質(zhì)蛋白類飲料
為了促使孩子長得高,可以鼓勵孩子多喝一些含鈣飲料和蛋白飲料,如:牛奶、豆奶、豆?jié){、豆腐花、蓮子羹、花生奶、杏仁露等等。
孩子長得高是爸爸媽媽的美好心愿,只要用心調(diào)制幼兒的飲食,幼兒長高是完全可能的!
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