綠色滋味,增添寶寶新活力

編輯: 路逍遙 關鍵詞: 營養(yǎng)美食 來源: 逍遙右腦記憶

  一簇驕陽,幾縷微風,拌著一抹綠色,為寶寶烹飪出一桌綠色佳肴,為寶寶增添強健活力,笑傲盛夏!

  營養(yǎng)蔬果汁

  適用:36月齡以上幼兒

  原料:蘋果2個,柿子椒1個,香蕉1根,圓白菜200g,芹菜200g,礦泉水適量

  做法:

  1.蘋果、圓白菜、芹菜用鹽水浸泡十分鐘后反復沖洗干凈,切成小塊、小段;

  2.柿子椒去籽洗凈切塊,香蕉去皮切塊;

  3.將上述食材放入食品加工機榨汁即可。

  營養(yǎng)小貼士:

  營養(yǎng)蔬果汁能有效為幼兒補充維生素以及鈣、磷、鉀、鎂等微量元素,可以調整幼兒機體各項功能的協(xié)調性,增強細胞活力以及腸胃功能,促進消化液分泌、提高免疫力。

  溫馨小貼士:

  要使用新鮮蔬菜、水果榨汁,且應現(xiàn)做現(xiàn)喝,不可久存。

  菜泥粥

  適用:8月齡以上嬰幼兒

  原料:香芹菜泥150g,大米50g,清水800ml

  做法:

  1.新鮮蔬菜洗凈后,煮熟,打成泥;

  2.大米泡20分鐘后,放入砂鍋中,加清水煮到粥體濃稠;

  3.加入蔬菜泥煮開即可關火。

  營養(yǎng)小貼士:

  香芹的膳食纖維、B族維生素、葉綠素及鈣、鎂等礦物質含量都非常高,既可以做香料適用,也可以單獨做菜。使用香芹做輔食,可增進嬰幼兒的食欲,健腦、解毒、清腸,同時,還能幫助有哭鬧習慣的嬰幼兒穩(wěn)定情緒的作用。

  百合蘿卜湯

  適用:24個月幼兒

  原料:青蘿卜150g,鮮百合20g,姜3g,蔥5g,鹽2g,牛肉粉1g,魚露2ml, 香油2ml

  做法:

  1.青蘿卜洗凈去皮切粗絲,百合洗凈掰成片;

  2.鍋中放入清水、姜、蔥粒燒開;

  3.放入蘿卜絲、百合,加鹽、牛肉粉、魚露調味,再次煮開后淋入香油即可。

  營養(yǎng)小貼士:

  蘿卜富含B族維生素和礦物質,不僅能幫助腸胃柔弱的幼兒排毒,防治便秘,還能消積食、化痰去熱,還能提高免疫力。百合有清心安神、滋陰潤肺的功效,對幼兒的新陳代謝有很好的幫助作用。

  豉油菜心

  適用:30月齡以上幼兒

  原料:菜心380g,蒜8g,蒸魚豉油10ml,花椒10粒,尖椒5g,食用油少許

  做法:

  1.菜心洗凈焯水后;

  2.立即放入涼水中拔一下;

  3.撈出菜心瀝干水分;

  4.將菜心碼盤,灑上蒜末;

  5.將蒸魚豉油加熱后澆在菜心上,最后熬點花椒油,去花椒將油淋在菜心上,點綴上尖椒絲即可。

  營養(yǎng)小貼士:

  菜心是綠色蔬菜中比較脆嫩的一種,富含蛋白質、碳水化合物、礦物質、胡蘿卜素及多種維生素,是非常適應幼兒輔食的一種營養(yǎng)蔬菜。

  黃瓜沙拉

  適用:18月齡以上幼兒

  原料:小黃瓜200g,枸杞5g,酸奶50g

  做法:

  1.小黃瓜洗凈后,用鹽水浸泡15分鐘,再沖洗干凈;

  2.將黃瓜切成小;

  3.枸杞洗凈泡5分鐘,撈出后與黃瓜丁放入容器中,倒入酸奶拌勻即可。

  營養(yǎng)小貼士:

  黃瓜是春夏季常見的綠色蔬菜,黃瓜中的黃瓜酸有促進人體新陳代謝、維持皮膚彈性的作用,同時,用黃瓜做輔食還會對嬰幼兒的心、胃、肺、肝及排泄系統(tǒng)有益處。


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