1.不購買皮凍、肉凍、水晶腸、灌湯包等食品
很多人都相當(dāng)喜歡吃肉皮凍、灌湯包等食物,但是這些食物不少都是利用明膠產(chǎn)生的黏性制作。如果實(shí)在想吃,可以選擇在家制作,這樣能降低攝入工業(yè)明膠的風(fēng)險(xiǎn)。
2.購買酸奶以及牛奶不追求黏稠度
很多人都有這樣的錯(cuò)誤意識(shí),牛奶或者酸奶越濃稠,說明其中富含的營養(yǎng)物質(zhì)越豐富,但其實(shí)并不盡然。不少黏稠度高的奶制品是使用了明膠作為介質(zhì),看上去黏稠度相當(dāng)高。因此建議購買奶制品時(shí),最好不要選擇過于濃稠的食物。
3.少吃各種軟糖、雪糕、冰淇淋等食品
很多人愛吃軟糖、雪糕以及各種冰激凌。明膠在這些食物中的功能主要是帶來醇厚的口感,如果不想誤食工業(yè)明膠,還是最好少吃一些。
4.購買食物時(shí)注意看成分
不少人在購買食物時(shí)不查看說明,其實(shí)產(chǎn)品說明是能夠幫助你讀懂食物的關(guān)鍵。如果出現(xiàn)增稠劑或者食用明膠等成分,最好謹(jǐn)慎食用。
5.不購買來路不明或低價(jià)食品
很多人嘴饞的時(shí)候會(huì)經(jīng)常購買一些包裝簡陋的食物或者是較為便宜的食物,這些食物往往缺乏監(jiān)管,銷售渠道集中于小型超市或者小賣部,添加各種不健康成分的可能性相當(dāng)大。因此如果碰到來路不明或者價(jià)格低于市場同等價(jià)位較多的情況,最好還是不要選擇!跞瘥
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