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6類(lèi)食品助寶寶變身免疫超人

編輯: 路逍遙 關(guān)鍵詞: 營(yíng)養(yǎng)美食 來(lái)源: 逍遙右腦記憶

  學(xué)齡前的小兒還沒(méi)有形成自己強(qiáng)有力的免疫系統(tǒng),因而到了季節(jié)轉(zhuǎn)換的當(dāng)口就很容易得病。其實(shí),如果父母能在小兒的飲食上多花一些心思,找到那些既平民又能有助于寶寶提高免疫力的食品,就可讓寶寶變身免疫小超人。

  寶寶提升免疫力食物

  第一類(lèi):蔬果

  蔬果中所富含的番茄紅素、胡蘿卜素、維生素C與維生素E 除了能保護(hù)寶寶的細(xì)胞不受傷害,還能修補(bǔ)其體內(nèi)的受損細(xì)胞。

  第二類(lèi):菌菇

  蘑菇富有用于維持骨骼強(qiáng)壯和抵抗疾病的維生素D。比如,黑木耳就是一種不可多得的營(yíng)養(yǎng)食物,其中鐵、鈣含量很高,常吃木耳可幫助兒童預(yù)防缺鐵性貧血,還有助于預(yù)防兒童呼吸道疾病。

  第三類(lèi):五谷

  全谷類(lèi)食品中的胚芽、維生素B和維生素C含量都很豐富,這些抗氧化劑能加強(qiáng)寶寶免疫細(xì)胞的功能。比如,吃米仁有利于健脾止瀉。山藥則可幫助脾胃虛弱的寶寶提高抵抗力。

  第四類(lèi):乳制品

  體質(zhì)較差和病后的小兒都需要及時(shí)補(bǔ)充益生菌,以提高自身抵抗力。比如奶酪就是一種天然復(fù)合型食品,是高質(zhì)量營(yíng)養(yǎng)的來(lái)源。

  第五類(lèi):豆制品

  豆制品及大豆含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵、胡素卜素、維生素、鋅、硒等。有補(bǔ)虛清熱,生津潤(rùn)燥、清熱解毒的功效。適合于消化不良、易感冒、營(yíng)養(yǎng)欠佳的寶寶食用

  第六類(lèi):棗類(lèi)

  棗類(lèi)除了含有糖、鈣、磷、鐵、維生素C、等大量的維生素外,還含有熊果酸等營(yíng)養(yǎng)元素。有助于小兒改善脂質(zhì)代謝。適用于脾胃虛弱、氣血不足、神疲乏力、易感冒的小兒。


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