想讓孩子自信和強大-需要這4 種情緒來指導!

編輯: 路逍遙 關(guān)鍵詞: 性格培養(yǎng) 來源: 逍遙右腦記憶

如果你能聽得懂感受想要說的話,你就能更好地將這種知識教給你的孩子,讓她更加自信和強大。人類有上百種不同的感受,但與社交相關(guān)的主要的感受非常簡單,只有 4 種:恐懼、悲傷、憤怒和歡喜。它們就像指南針上的 4 個方向,幫助我們了解如何照顧自己:

當感覺害怕,我們會變得謹慎。

當感覺生氣,我們會維護自己的權(quán)利。

當感覺難過,我們會回到內(nèi)心,反省和沉思,我們可能希望擁抱或者被 一個能給我們安全感的人擁抱。

當感覺歡喜,我們就會放松,會贊美,精力也得以恢復。

這 4 種感受經(jīng);旌显谝黄穑拖癫屎绲纳。但通常在內(nèi)心深處,我們一次只有一種感受,覺察到自己的和別人的這種感受會非常有幫助。

大多數(shù)生物都有感受:蜜蜂會憤怒,魚知道害怕并且會飛快地逃離危險。高級生物,比如大象和猿會悲傷和哀痛。我們?nèi)祟惖那楦凶顬閺碗s,但這些情感都是基于上面提到的 4 種基本感受。

情感可以成為一種非常強大的引導系統(tǒng),就像 GPS 一樣,你可以通過它們來了解和幫助你的孩子。

問問自己:“他們現(xiàn)在什么感覺?”(他們的表 情、行為,他們說的話向我們傳遞了怎樣的內(nèi)心感受?)詢問他們的感受, 讓他們具體說出自己的感受,讓他們告訴你他們的世界里發(fā)生了什么。如果你足夠耐心并且得到了他們的信任,能跟他們一起詳細討論,那么這樣就可 以帶領(lǐng)我們找到這些感受的根源。但首先一定是先覺察這些感受,有時對你 的女兒來說,什么也不做,只要先把這些情緒發(fā)泄出來,她就感覺好多了。

1恐懼??傾聽你的直覺

多年以前,美國的一個連環(huán)殺手在殺害了很多年輕女子之后終于被抓獲。在他被捕之后,警察驚訝地發(fā)現(xiàn):曾經(jīng)有許多女孩遇見過這個殺手,但沒有跟他走。詢問原因時,她們的說法都是“我感覺不好”或者只是“我不知道,我只是覺得有點兒不對”。這些女孩傾聽了自己身體發(fā)出的信號。因為聽見了自己的恐懼,她們挽救了自己。

傾聽自己的感受和內(nèi)心的聲音,并且信任它們,這是強大的女性所具備的技巧。告訴你的女兒她的內(nèi)心會說話,并且教她如何聽自己內(nèi)心的聲音。跟她分享你自己的故事,看她是否也能想到一些聽見自己內(nèi)心聲音的例子。

2憤怒與強大有關(guān)

憤怒也是我們保護機制的一部分。如果使用得當,憤怒并不意味著喊叫、打人或者舉止粗魯,憤怒應該是一種強烈的感受,令自己不被他人左右。

如果你的女兒在自己身體上發(fā)現(xiàn)這些跡象?肌肉發(fā)熱、緊張,緊咬牙關(guān),或者皺起眉頭?那么她就知道“我正在被迫做我不喜歡的事”,或者 “這些人的言行非常卑劣,我不想讓他們這樣對我”。

對憤怒最迅速,也是最佳的用法是把憤怒說出來。教會你的女兒以堅定的語氣說“我不喜歡這樣”,教她仰起下巴,怒視對方,說:“離我遠點!” 或者瞪著那些侮辱她和傷害她的人,離開他們。和她一起做一些實際的練習,教她如何讓自己看起來或者聽起來態(tài)度強硬。

如果惹她的是一個朋友, 她可以比較溫和地表達我不想這么做,或者“不,不行”,但一定要說到做到,而且有時候可能需要反復表態(tài)??我已經(jīng)說了我的感受了。當然,如果你有時能示范這些行為,她自然就會在需要的時候模仿你。

3難過是真實的

難過是一種比較安靜而且更指向內(nèi)在的情感。憤怒和生氣是有關(guān)外面發(fā)生的事情,而難過則是關(guān)于內(nèi)心的改變。當我們感到難過,我們最重要的需求是被理解。安慰她,給她時間表達,讓你的女兒有機會接納與排解自己的傷心和失望。

作為父母,我們往往很難看著自己的孩子難過,所以我們會用美食,或者用玩笑將她推出這種情緒。但更好的方法是相信孩子與父母心心相通,過一段時間,難過總會過去的。在女孩的生活中,難免有這樣那樣的事使她難過。學校里的朋友讓她失望,她喜歡的人搬走了,老師食言了,在路上看見死去的小動物,或者新聞里很糟糕的事,令她心碎。我們無法改變這些事,只能逐漸學會理解。

你的女兒也需要經(jīng)歷同樣漫長的過程,這可能需要很多年,你也急不得。這個世界本來就是個傷心地,如果孩子們可以悲傷,他們就能夠抗得住。而我們只要陪在他們身旁,讓他們知道:你不必獨自承受這種悲傷。

4歡喜

歡喜是一種需要培養(yǎng)和贊揚的情感。在某些文化中,人們從不會放棄任何一個慶祝快樂的機會。慶祝那些讓我們快樂的事,但是別只因為許多禮物,而是因為那些小小的值得紀念的好時光。教你的孩子學會笑,學會舞蹈,學會自由和瘋狂,這樣她獲得快樂的能力就會得到發(fā)展。如果難過是生活中無法避免的一部分,那么它的解藥就是快樂。快樂確保了在她的內(nèi)心,永遠有個地方是幸福的。



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