有助寶寶長高美食

編輯: 路逍遙 關鍵詞: 營養(yǎng)美食 來源: 逍遙右腦記憶
C推薦三款菜肴,幫助寶寶長高。

  ?腐衣肉卷


  材料:豆腐皮、肉末、姜、蔥


  調味料:米酒、高湯、糖、鹽


  做法:1、將蔥、姜切成細絲、備用。


  2、肉末加入蔥、姜、米酒、鹽拌均。


  3、將調味的肉末以豆腐皮包成條狀。


  4、將包好的肉卷放入中溫油鍋炸至外皮呈金黃色,即可撈起備用。


  5、另一鍋內加入高湯、醬油以及糖做醬汁。


  6、放入炸好的肉卷,待醬汁吸收完全即可。


  7、上桌前切片方便食用。


  特點:香酥的豆皮肉卷不僅含有大量的動物蛋白質,還有植物蛋白質,且口感相當酥脆、可口,是給寶寶補充蛋白質的理想菜肴。


  ?涼拌海帶絲


  材料:海帶絲、枸杞子、金針菇、嫩姜絲


  調味料:香油、麻油、鹽


  做法:1、海帶絲用熱水燙過撈出放涼。


  2、枸杞子入電鍋蒸煮5分鐘,金針菇用熱水煮軟撈出。


  3、將所有材料加在一起拌勻,并加入調味料即可。


  特點:海帶含有豐富的礦物質,涼拌又減少損失營養(yǎng)元素,在漸漸變熱的5月,這道菜可是很清新的噢!


  ?什錦面


  材料:肉末、香菇丁、豆腐、金針菇、蛋白、青菜、紅蘿卜、拉面、海帶、雞骨頭


  調味料:沙拉油、鹽


  做法:1、雞骨頭加入海帶共熬高湯。


  2、香菇、金針菇、紅蘿卜切細絲,青菜切段,豆腐切長條,以滾水汆燙。


  3、肉末加入蛋白揉成小丸子燙熟。


  4、拉面置高湯煮熟,然后加入材料及調味品。


  特點:材料眾多,包括了肉類、蔬菜、蛋、面粉,營養(yǎng)元素全面,口感也很不錯!


  (以上菜肴設計趙慶)


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