首先是看待自己的健康，這是非常重要的概念和觀念，健康是指一個孩子從體重上來說，不胖不瘦，身高體重都正常。從外表上來說，不是越胖越健康，這個觀念一定要更正。第二培養(yǎng)孩子健康的飲食習(xí)慣、運(yùn)動模式、生活方式，從出生的那一刻開始，就要培養(yǎng)孩子健康飲食習(xí)慣。嬰兒，首先表現(xiàn)在不要過度喂養(yǎng)，當(dāng)孩子已經(jīng)飽了，就要中止喂養(yǎng)，每一個人從出生開始就能自動調(diào)節(jié)自己飽和餓的感覺和飲食量。如果你的孩子吃飽了，你還想讓他再吃一口，孩子是不會吃的。孩子自己本身有飽和餓的感覺，而且孩子對于對他的食物密度，也就是說稀和稠的質(zhì)量會有比較敏感的反應(yīng)，泡得濃一些，時間就會長一些，每一個孩子從出生開始就對飽和餓有敏感的感覺，但是如果作為父母在喂養(yǎng)過程當(dāng)中，當(dāng)每次孩子飽了以后，家長鼓勵孩子更多吃一點(diǎn)，或者強(qiáng)迫孩子多吃一口，時間長了以后，孩子對飽的感覺就不明顯了，以后孩子會認(rèn)為只有撐了才是飽。在喂養(yǎng)過程當(dāng)中，家長一定要敏感地捕捉孩子什么時候是飽，什么時候是餓，每一個孩子不同年齡的時候?qū)︼柡宛I有不同的感覺，哭是一種表現(xiàn)，但不是唯一的表現(xiàn)，每一個家庭都應(yīng)該密切關(guān)注自己寶寶什么時候是飽，什么時候是餓，有的孩子飽了，用手把奶瓶撥開，或者把碗推開，這從喂養(yǎng)方面來說，從量的方面讓孩子有一個適度的進(jìn)食和喂養(yǎng)。第二個，是食品的多樣化，尤其是蔬菜和水果，所有的孩子從出生開始對糖和鹽有先天的接受，其他的才會慢慢地適應(yīng)接受，比如一個孩子不太容易吃芹菜，可能需要家長付出一定的耐心，付出一定的時間幫助孩子逐漸適應(yīng)各種蔬菜和水果的味道�，F(xiàn)在從健康的角度來說，全球都提倡多吃蔬菜和水果。從生活方式來說，我認(rèn)為家長要給孩子樹立一個很好的榜樣，孩子出生以后，他是一張白紙，他的生活習(xí)慣、運(yùn)動模式都是從家長那兒學(xué)來的，有些家長自己懶得動，讓孩子自己動，孩子小的時候主要模仿家長，各方面無論是運(yùn)動的形式、看電視的方式還是進(jìn)食的口味，對食物的喜好都是從家長那兒模仿來的，如果我們想讓孩子多吃蔬菜，首先家庭里多買蔬菜，同時做到可口喜歡吃，從生活方式來說為了讓孩子有健康的起點(diǎn)，家長要改變一些吃的嗜好。作為家長，首先想想自己身上存在的不良飲食情況，要改正。另外從運(yùn)動方面來說，我們要把運(yùn)動作為一日三餐同樣的事情來做，今天必須要做運(yùn)動，也要有這樣的習(xí)慣。做家長有了這樣的習(xí)慣，才能給孩子很好的表率。

想讓孩子養(yǎng)成良好的運(yùn)動方式，家長要用時間和精力養(yǎng)成運(yùn)動的模式方式，另外就是生活習(xí)慣，從健康的角度來說，要提倡多動，適量吃，這樣的生活習(xí)慣。多動除了說在室外進(jìn)行一些運(yùn)動以外，還表現(xiàn)在室內(nèi)靜坐的時間盡可能的控制，不要一看電視很長坐在屏幕跟前，或者玩電腦游戲，這種方式都是相對不健康的，為了給孩子很好的表率，父母要有一個健康的生活方式。

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