感冒是寶寶最常見的疾病之一，由于寶寶的免疫系統(tǒng)尚未發(fā)育成熟，特別容易受到感冒病毒的侵入。3 個月以內的小寶寶，一旦出現(xiàn)感冒癥狀，最好就考慮帶寶寶去看醫(yī)生或者約醫(yī)生上門服務。

　　如果寶寶已經(jīng)開始吃輔食了，那么就可以考慮從飲食上來為寶寶的健康建筑一道防線。

　　四多二少

　　多吃堿性食物

　　身體的堿性環(huán)境不利于病毒的繁殖，這也意味著如果身體能保持在堿性環(huán)境，感冒病毒就無可乘之機，所以多吃堿性食物，從而改變身體的內環(huán)境，是提高免疫力對抗感冒病毒的最好方法之一。

　　富含食物：蘋果、葡萄、番茄、胡蘿卜、海帶等。

　　多吃富含維生素A 的食物

　　維生素A 能夠穩(wěn)定人體上皮細胞膜，增強人體免疫系統(tǒng)功能。當維生素A 缺乏時，各種抗病細胞的能力也隨著下降，呼吸道粘膜這道屏障防線的功能也跟著削弱，一旦受到病毒、細菌的侵襲，就容易發(fā)生呼吸道感染。

　　富含食物：牛奶、雞蛋、胡蘿卜、蔬菜葉、魚油等

　　多吃富含維生素C 的食物

　　維生素C有預防病毒感染和強健體魄的功用。維生素C 能夠幫助合成抗體，全面增強人體的抵抗力，維生素C 還能將有害物質趕出白細胞，恢復被破壞組織的能力，在感冒或發(fā)燒的時候，體內白細胞的維生素C 濃度會降低，所以應該注意補充富含維生素C 的食物。

　　富含食物：柑橘類、鳳梨、草莓、芹菜，青椒等(維生素C在高溫下很容易被破壞，做成生鮮果汁飲用，既方便又有效果)。

　　多吃富含鋅的食物

　　鋅能直接抑制感冒病毒的繁殖，同時增強機體的免疫功能，有“病毒克星”的美稱。

　　富含食物：牡蠣、瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃等。

　　少吃高鹽食物

　　過多地進食高鹽食物，會使得唾液分泌減少，從而容易導致口腔黏膜水腫充血，病毒增多的概率也隨著提高，最終導致感冒。

本文來自：逍遙右腦記憶 http://www.yy-art.cn/youjiao/1108542.html

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