教育篇

　　監(jiān)督孩子學東西

　　個案：成都高新區(qū)某外企的林經(jīng)理夫婦工作繁忙，雙方的老人都在外地無法照顧孫輩，林經(jīng)理上初二的孩子放假后，白天的大部分時間只能獨自在家。夫婦倆最擔心孩子一個人在家只顧看電視，忘記寫作業(yè)。一個假期下來，學習成績會下降。

　　攻略：教育專家建議，盡管家長工作繁忙，但假期里必須擔負起監(jiān)督孩子的職責，應該建立一套家庭作業(yè)檢查制度，堅持每天抽出時間對孩子的作業(yè)進行必檢和抽檢，必檢是指檢查作業(yè)的進度，抽檢則是挑出一些習題，仔細核對結果是否正確。如果孩子完成作業(yè)情況較好，也可以適當考慮給予獎勵。

　　如果孩子面臨中考或高考，建議讓孩子假期里白天在日托式的暑假托管班度過。應盡量挑選有相關辦學許可、飲食搭配合理的假期托管班，并事先對其托管場所的軟硬件進行實地考察，最好找班里有老師負責監(jiān)督、輔導孩子做作業(yè)的那種，家長還可以在交錢時與辦學方簽訂書面協(xié)議。

　　
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　　安全篇

　　出游萬事皆留心

　　個案：家住成華區(qū)的劉女士準備讓14歲的兒子在暑假里參加夏令營，她最關心的不是參團的價格，而是組辦方對孩子們安全的預案，外出旅行，安全第一，一定要讓娃娃掌握一些基本的安全防范小知識。

　　攻略：1、出行安全。外出旅行，汽車、火車、船是最常用的交通工具。孩子們一定要排隊等汽（列）車、船停穩(wěn)后，遵守先下后上的順序，安全地上下車（船）。如有暈車暈船的同學，須在乘車前事先服用防暈藥物。汽車在公路上高速行駛時，不要隨意離開座位在車上走動；要避免在火車車廂連接處逗留，以免傷及手、腳；不要在船上亂竄亂跑，乘坐較小游船時，不要多人擠到一側船舷去，以免船體失衡偏翻。

　　2、住宿安全。首選交通便利的旅店或賓館；其次要找有住宿登記、比較規(guī)范的旅店；要大致了解住宿地周圍環(huán)境，明白自己所處位置、方向、安全通道，以防不測；貴重物品要隨身攜帶，如攜帶不便可交到服務臺辦理保管手續(xù)。萬一發(fā)生失竊，應盡快通知服務臺。

　　3、飲食安全。首先，不吃不潔凈的瓜果和飯菜，不喝過期或不衛(wèi)生飲品；其次，不要食用不新鮮的水產(chǎn)品；在山林旅游，不要采摘食用野果、野菇、野菜。

　　小貼士：夏天旅游應防中暑。如果旅途中突然感到胸悶氣短、呼吸困難、四肢無力、皮膚熱燙而無汗、頭暈頭疼、惡心嘔吐，可能是中暑了。一旦有中暑癥狀時，應趕快避開直射陽光進入陰涼處，解開衣扣，敞開衣服，使身體內的熱量盡快散發(fā)出來，多喝些水補充體內水分流失，并可服用人丹、十滴水等解暑藥物。此外還應防蟲、蚊的叮咬；旅游時要緊跟人群，防止迷路；登山時防跌打扭傷；雷雨中要避開大樹防雷電等。

　　
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　　飲食篇

　　膳食平衡又衛(wèi)生

　　個案：暑假里，孩子除了外出旅游，更多的時間還是呆在家中做作業(yè)、看電視。成都某百貨賣場的萬女士有些擔心，因為白天忙于工作無法充分照顧好孩子的飲食，而正在長身體的青少年新陳代謝旺盛，如果飲食規(guī)律被打破，鬧出個營養(yǎng)不良甚至胃腸道不適等疾病，那就麻煩了。

　　攻略：孩子們在暑假里的膳食要注意以下幾個方面：

　　1、膳食要平衡。夏季給兒童制作膳食時，選配的食物種類應盡可能多樣化，每日的膳食中要注意有一定量的蛋白質、維生素，菜肴以清淡、易消化、少油炸為原則，適當吃些帶苦味的蔬菜，如苦瓜、蘆筍等，有清熱防暑功效。

　　2、冷飲要適度。炎炎夏日，飲料不要吃含糖量太高的，且不要在飯前吃，那樣會影響胃口并發(fā)胖；在外玩耍后回家，不要猛吃冰激凌、雪糕等，否則會引起胃腸道痙攣導致腹痛、腹瀉等疾病。正常的方法是先喝點白開水，休息一下再吃冷飲，冰激凌等攝入量每天控制在1－2支為好。

　　3、飲食衛(wèi)生不容忽視。天熱時很多食物過4－5個小時就會變質，早上炒好的菜應先放入冰箱，中午要吃時再用微波爐熱一下；外出就餐的孩子一定要選擇衛(wèi)生狀況好的餐館；瓜果生食一定要先清洗，并用開水燙一下再吃。

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