讓孩子愛上蔬菜的10個技巧
1.榨汁
如果家里有榨汁機可以試著做水果蔬菜混合汁,比如可以把橙子、胡蘿卜等混合在一起榨汁。
2.做餡
把蔬菜裹在包子、餃子、或小餡餅里。也可以把西葫蘆(黃瓜、冬瓜也可以)擦成絲,和適量面粉和雞蛋一起攪拌均勻成面糊狀,然后在平鍋少放些油,待油熱后將攪拌好的面糊倒入鍋內(nèi),攤成薄餅。
3.蔬菜泥
在土豆泥、胡蘿卜泥等蔬菜泥里澆一些有味道的濃湯(濃湯或菜湯)。
4.蔬菜三明治
把蔬菜夾在雞蛋餅、烙餅或饅頭片里,再加上幾片火腿。
5.搭配著吃
把蔬菜和孩子喜歡吃的食物搭配在一起做。如青菜肉末豆腐羹、菠菜炒雞蛋等。搭配的蔬菜最好切碎些,燒得入味,孩子就喜歡了。
6.拌沙拉
蔬菜水果沙拉、蔬菜火腿沙拉都可以試一試。
7.蔬菜游戲
喂孩子吃蔬菜可以配合一些游戲,比如跟孩子對話說:"小白兔最愛吃蘿卜、白菜,寶寶喜歡小白兔,那也應(yīng)該愛吃蘿卜、白菜。""大力水手一吃菠菜力大無窮,寶寶吃了蔬菜也會變得力氣很大的!"讓孩子懂得吃蔬菜可以使身體長得更結(jié)實、更健康。
8.蘸著吃
孩子喜歡把蔬菜蘸的醬有番茄醬、甜面醬、沙拉醬等。
9.做個榜樣
父母帶頭多吃蔬菜,吃出津津有味的樣子,為孩子做個榜樣。不要在孩子面前議論自己不愛吃什么菜,什么菜不好吃,以免產(chǎn)生暗示。如果寶寶只是拒絕個別幾樣蔬菜,你也不必太勉強,可通過其他蔬菜來代替。也許過一段時間寶寶自己就會改變的
10.蔬菜當(dāng)碗用
把蔬菜當(dāng)容器,用挖空的柿子椒、西紅柿當(dāng)作盛飯菜的碗。還可以用生菜葉、白菜葉把做好的菜或飯包起來,做成菜飯卷,同時可以蘸點醬吃。
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