過了一個漫長的長假，小家伙已經(jīng)養(yǎng)成了睡懶覺的習(xí)慣了。假期里家長都會想著讓孩子睡個飽�？墒牵�開學(xué)了，小家伙的問題就來了。早上怎么叫都叫不醒，即使叫醒了也是慵懶無神。這可怎么是好呢?如何才能將孩子的作息時間調(diào)整過來呢?媽媽們可費了不少心思呀!

　　如何快速的調(diào)整小家伙的作息時間

　　白天減少睡眠

　　即使是在假期，也要盡可能地避免寶寶作息的混亂。如果寶寶本身在平時就存在作息不規(guī)律的情況，我們應(yīng)該耐心地即使糾正。因為寶寶的作息一般都和爸爸媽媽的作息息息相關(guān)，所以想要調(diào)節(jié)寶寶的作息，爸爸媽媽必須“從我做起”哦!白天盡量不睡覺或者減少午睡的時間，可以促進(jìn)寶寶晚上按時入眠。盡快調(diào)整好作息時間。

　　放點寶貝喜歡的音樂

　　孩子怎么說都會有一點惰性，很正常。早上叫他們起床的時候可以先拉開一點窗簾或者開開臺燈，先讓光來喚醒他們。“光線不行，還可以通過好聽的聲音來幫助，甚至我們還可以把起床當(dāng)成一個小游戲。

　　狠下心把娃兒拉起床

　　有時候，“不忍心”強(qiáng)行拉孩子起床是孩子混論的作息時間惡性循環(huán)的原因。如果我們只等著等著孩子睡醒，再送去幼兒園。孩子來幼兒園晚，或者午睡睡不著，下午孩子們起床后，他又沒精神�；蛘咧形绾芡聿湃胨�，小伙伴起床他卻不醒，晚上回家又很有精神，怎么也不肯入睡。所以，不要等孩子自然醒，嘗試硬拉起床雖然在頭一兩天會比較痛苦，卻是快速有效的方法哦!一般來說，這樣會有一個過程，孩子第一天可能會哭會鬧，第二天要比頭一天好一些，到了第三第四天，孩子就已經(jīng)能自然醒了。

　　故意讓孩子玩得累一些

　　在規(guī)定時間乖乖入睡的一個好方法，就是消耗體力。晚上接孩子回來后，可以跟他玩玩游戲、騎一騎小自行車，又或者直接帶孩子到小區(qū)散步、比比賽跑，盡可能多消耗一點體力，寶寶累了，自然就會早早入睡咯!要注意的是，到了晚上跟寶寶一起做的是能平靜情緒的游戲，比如講故事、拼圖、畫畫等，盡量少從事一些讓她興奮激動的活動。洗澡的時間也盡可能在睡前的半個小時至一個小時，可以幫助寶寶放松心情，易于入睡。

　　入睡需全家配合

　　如果說早上可以強(qiáng)制喊寶寶起床，那么晚上寶寶入睡可不能硬來。入睡是一種自然生理現(xiàn)象，強(qiáng)迫她上床睡覺，效果卻不好，寶寶反而很抵觸，覺得睡覺是一件很煩的事情。我們可以這樣，動員全家也提早睡覺，把家里的燈光調(diào)柔和一點，大家都輕聲細(xì)語，營造一種是時候睡覺的氛圍。相信寶貝也會不自覺被感染到。我們還可以在寶貝睡前，給TA念童話書，幫助寶寶輕松的心情，有助于入睡。

本文來自：逍遙右腦記憶 http://yy-art.cn/youjiao/1117625.html

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