現(xiàn)在家庭的經(jīng)濟(jì)條件越來越好，生活水平也隨之越來越高。所以孩子吃的也越來越好，這導(dǎo)致很多孩子出現(xiàn)肥胖癥狀。我們都知道兒童肥胖對身體的危害特別大，所以，為了孩子的健康，家長們必須找到科學(xué)的預(yù)防方法。
衡量兒童肥胖的標(biāo)準(zhǔn)
有兩種方法來衡量孩子是否肥胖。我國大部分醫(yī)院或者診所采取的衡量標(biāo)準(zhǔn)，是根據(jù)理想之中孩子的身高體重作為標(biāo)準(zhǔn)，但是這種標(biāo)準(zhǔn)排除了個子不高，體重過重的孩子。所以世界衛(wèi)生組織建議使用的標(biāo)準(zhǔn)是體質(zhì)指數(shù)，也就是BMI。
3～7歲的孩子體質(zhì)指數(shù)指標(biāo)
3歲 男孩15.62 女孩15.34
4歲 男孩15.43 女孩15.02
5歲 男孩15.43 女孩14.78
6-7歲 男孩15.58 女孩14.77
計(jì)算方法：體重/身高2，體重的單位是kg，身高的單位是m，如果成年人BMI超過二十四，那么就屬肥胖。因?yàn)?-7歲的兒童正生長發(fā)育，所以不同年齡段的標(biāo)準(zhǔn)并不一樣。但是體質(zhì)指數(shù)超過平均值的孩子，仍屬于肥胖人群。
3～7歲常規(guī)的理想身高體重標(biāo)準(zhǔn)
男孩：
3歲 體重均值(kg)15.43 身高均值(cm)99.34
4歲 體重均值(kg)17.76 身高均值(cm)106.27
5歲 體重均值(kg)20.40 身高均值(cm)113.86
6-7歲 體重均值(kg)23.46 身高均值(cm)121.06
女孩：
3歲 體重均值(kg)14.90 身高均值(cm)997.71
4歲 體重均值(kg)17.24 身高均值(cm)9105.50
5歲 體重均值(kg)19.37 身高均值(cm)9112.54
6-7歲 體重均值(kg)21.99 身高均值(cm)9119.11
如果孩子體重高出標(biāo)準(zhǔn)體重的百分之十，那么孩子就屬于超重，這是一種很常見的鑒定孩子是否肥胖的辦法。如果體重比標(biāo)準(zhǔn)體重多了百分之二十，那么孩子就是肥胖人群。[計(jì)算公式是(實(shí)際體重/標(biāo)準(zhǔn)體重-1)×100%]
兒童肥胖預(yù)防方法
1.胎兒期——預(yù)防胎兒過重
懷孕期間的女性一定要補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)物質(zhì)，但是也要注意過猶不及。如果孕婦的體重以比較快的速度在增長，那么往往會造成孩子出生的時候體重太重，將來肥胖的機(jī)會也比較大。因此，如果想要讓孩子的體重不要超標(biāo)，孕婦需要定期測量一下自己的體重，看自己的體重是不是符合正常的妊娠的規(guī)律。如果是正常的情況，那么孕婦前三個月體重會增加一點(diǎn)五公斤到三公斤;之后體重每個星期會增加四百克;等到孩子足月，孕婦的體重比起還未懷孕前會多十二點(diǎn)公斤。第二，孕婦要根據(jù)自己體重變化的情況來決定自己要吸收多少熱量。最后，孕婦還是需要一定的運(yùn)動的，例如散步、不需要太多體力的活動等。
2.嬰兒期——鼓勵母乳喂養(yǎng)
研究證明，與喝奶粉相比，喝母乳的孩子肥胖幾率更小，相應(yīng)的孩子喝母乳的時間越久，肥胖的可能性越小。給孩子喂母乳，孩子每餐的量和間隔時間更能精確掌控，讓孩子不要吸收太多的熱量。而奶粉喂養(yǎng)的孩子，可能被過度喂養(yǎng)，會因?yàn)槲盏臓I養(yǎng)過多而變胖。
3.兒童期——平衡膳食+規(guī)律運(yùn)動+檢測體重
如果孩子自小就養(yǎng)成了比較好的飲食習(xí)慣和運(yùn)動的習(xí)慣，那么對孩子的一生都非常有益。
(1)家長需要幫助自己的孩子養(yǎng)成比較好的飲食習(xí)慣。家長需要理解，孩子自身會根據(jù)生長發(fā)育需求攝入足夠的熱量，因此只需要給他提供種類多樣的食物。讓孩子自己決定需不需要吃、吃多少。平時家長也要以身作則，來激勵孩子養(yǎng)成比較好的飲食習(xí)慣。
(2)孩子每天都應(yīng)該有適量的運(yùn)動，不僅可以消耗熱量，也可以避免肥胖。即使是嬰兒期的孩子，家長也不要整天抱著孩子，而是需要幫助孩子完成翻身之類的動作，讓孩子有一定的活動。當(dāng)孩子有五六個月大的時候，可以訓(xùn)練孩子在大人的腿上完成跳動、爬、扶著走之類的活動。處于幼兒期的孩子，需要自己走路，而且要學(xué)會跑跳，家長也要積極和孩子玩游戲。處在學(xué)齡期和青少年期的孩子，每天的運(yùn)動時間要保證在半個小時到一個小時之間。
(3)最好定期測量孩子的體重，如果體重以較快的速度增加，則需要提高警惕，盡快改善孩子的飲食結(jié)構(gòu)和運(yùn)動強(qiáng)度。
本文來自：逍遙右腦記憶 http://www.yy-art.cn/youjiao/1123017.html
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