大家都知道，寶寶是在睡眠中長身體的。可是，有的寶寶晚上睡覺老是醒來，一晚上要醒來好多次。這樣，既耽誤了睡眠，又對寶寶身體發(fā)育帶來了影響。同時，大人也是身心俱疲。這讓很多父母都焦頭爛額，如何才能讓寶寶晚上踏實睡覺，減少夜醒呢?

　　如何才能減少寶寶夜醒?

　　1、抓住寶寶想睡的“信號”

　　寶寶和大人一樣，有休息時間也有活動時間，媽媽們一定想著寶寶睡覺長身體就過多的讓寶寶睡覺。當寶寶想要睡覺時，通常會有這些表現(xiàn)：打哈欠、揉眼睛、對玩耍失去興趣、哭鬧不止、動作變得遲緩。這時，再讓寶寶睡覺是最好的時機。

　　2、建立規(guī)律的睡前儀式

　　寶寶睡覺前，媽媽們可以適當?shù)淖寣殞氝M入睡眠狀態(tài)。比如，先洗個溫水澡，再講個安靜的睡前故事，或者聽一段輕松的音樂，陪伴寶寶幾分鐘，一般都能夠讓寶寶心情愉快地入睡，半夜也不容易驚醒。

　　3、睡前讓寶寶安靜下來

　　切記在睡前讓寶寶過于興奮，這樣不利于寶寶睡眠。在寶寶入睡前0.5-1小時，要讓寶寶安靜下來，不要過分逗弄寶寶，爸爸媽媽也不要選擇一些緊張可怕的睡前故事。

　　4、相對安靜的睡眠環(huán)境

　　睡眠環(huán)境對一個人的睡眠是尤為重要的。父母們應該為寶寶選擇一個相對安靜的環(huán)境讓寶寶睡覺。但并不是一個“無聲的環(huán)境”，有點噪音是正常的。反而，如果家里過于安靜，寶寶沒有得到各種聲音的刺激，三四個月以后，你就會發(fā)現(xiàn)他好像已經(jīng)習慣了這么安靜，一旦有點聲音都會引起寶寶煩躁，在不同的環(huán)境中都容易受到驚嚇，害怕嘗試新事物。

　　5、白天小睡

　　要想讓寶寶晚上減少夜醒，白天讓寶寶小睡會更好，但是時間不要太長，不然寶寶白天睡久了，晚上睡眠自然就減少了。

　　6、肚子要飽，但不能撐

　　在寶寶睡覺前，一定要保證寶寶肚子是吃飽的，不是餓著的。但是不要撐著哦。撐著肚子會妨礙寶寶睡眠的。粥、面等固體食物最好在臨睡前兩三個小時喂，睡前只需要再喝點母乳或者配方奶就可以了。

　　7、4個月以后，不要叫醒熟睡寶寶吃夜奶

　　很多媽媽們怕寶寶晚上會餓，所以會叫醒寶寶吃奶。其實，當寶寶4個月左右，會慢慢開始形成晝夜規(guī)律，這時晚上通常會有一個4-5小時甚至更長時間的長覺，媽媽不要在寶寶熟睡時叫醒他起來吃奶。

　　8、給寶寶一個熟悉的安慰物

　　寶寶也是需要有安全感的，當寶寶睡覺離開媽媽的懷抱時，不少寶寶就會感到有不安的情緒。導致寶寶夜醒次數(shù)增加。這時，媽媽們可以給寶寶準備一個寶寶相對熟悉的安慰物。比如，一個毯子、一件媽媽的衣服。

　　9、檢查寶寶的身體狀況

　　當寶寶身體有不適的時候，也是寶寶夜醒次數(shù)增加的時候。如果寶寶半夜醒后，哭鬧的情況持續(xù)很久，那爸媽就要檢查寶寶是否生病不舒服，比例發(fā)燒、肚子痛等。

　　10、不要急著抱或者喂奶

　　寶寶夜里醒來，有時只是哼唧幾聲，扭扭身子，這是睡眠過程中非常正常的現(xiàn)象，媽媽不要急著抱或者喂奶，反而會打攪他。如果幾分鐘后，寶寶還是不睡，并且哭起來，就要檢查他是否尿了、熱了(摸摸后背是否有汗)，或者是餓了要吃奶，根據(jù)寶寶需要處理就可以啦。

本文來自：逍遙右腦記憶 http://www.yy-art.cn/youjiao/1127348.html

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