孩子吃零食是沒辦法避免的。有的家長(zhǎng)會(huì)說(shuō)，不能給孩子吃零食，零食都是沒有營(yíng)養(yǎng)的，都是有添加劑的。吃零食會(huì)影響孩子的健康成長(zhǎng)。其實(shí)，孩子都是愛吃零食的，如果因此剝奪了孩子應(yīng)有的小小權(quán)利，那么孩子將會(huì)非常傷心。零食并不是都不能吃，吃健康的零食是不會(huì)有什么影響的。只要，家長(zhǎng)朋友們?cè)谶x擇上注意避開那些不良零食，就可以放心的讓孩子享受零食了。

　　選擇零食 應(yīng)避開哪些不良零食

　　1.果凍

　　果凍不但不能給寶寶補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，還會(huì)影響寶寶對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收�，F(xiàn)在市面上的各種果凍有一小部分，都是用卡拉膠制成，里面根本不是果汁，而是用糖精制成，里面的香味更是人工的。這類果凍不含有任何營(yíng)養(yǎng)素，建議家長(zhǎng)不要給孩子吃。

　　2.果脯、蜜餞

　　果脯蜜餞在加工制作期間，里面的維生素基本完全破壞，加入大量的糖，這只會(huì)產(chǎn)生熱能，沒有任何營(yíng)養(yǎng)價(jià)值存在。如果這類食物吃的太多，反而會(huì)造成寶寶對(duì)維生素B和某些微量元素的缺乏。有些商家為了讓果脯沒那么容易變質(zhì)，會(huì)在里面增加防腐劑，這對(duì)寶寶健康是非常不利的。

　　3.話梅

　　話梅、蜜餞很多寶寶都喜歡吃。大部分的家長(zhǎng)都會(huì)給寶寶買話梅，而不買蜜餞，他們認(rèn)為比起蜜餞，話梅更加安全。但是他們不知道的是，話梅里面鹽分含量較高，如果長(zhǎng)時(shí)間食用反而會(huì)引發(fā)高血壓的出現(xiàn)，因此別再給寶寶吃話梅了。

　　4.魚肉

　　魚肉干在經(jīng)過(guò)干燥以后形成的食品，水分含量很低，里面的蛋白質(zhì)也是非常豐富的。但它是高熱量、高脂肪量的食物，這些食物吃多了對(duì)寶寶健康是非常不利的，所以家長(zhǎng)還是給寶寶準(zhǔn)備一些新鮮的魚肉。

　　5.方便面等油炸，膨脹食品

　　方便面中含有25中食品添加劑，常見的有谷氨基酸，檸檬酸，焦糖色，特丁基對(duì)苯二酚等，小孩子長(zhǎng)期使用含有氨基酸的產(chǎn)品可能會(huì)導(dǎo)致低鈣血癥。為了小孩子的健康我們做媽媽的應(yīng)該，從飲食細(xì)節(jié)教育孩子。

　　6.餅干

　　含有的添加劑包括焦亞酸鈉，檸檬酸，山梨糖醇。大量的焦亞酸鈉會(huì)損傷細(xì)胞，具有生物毒性。

　　7.口香糖

　　含有大量的阿斯巴甜，山梨糖醇，檸檬酸等添加劑，過(guò)多的山梨糖醇會(huì)導(dǎo)致腹瀉。

　　8.巧克力

　　過(guò)多吃巧克力就對(duì)寶寶有害，巧克力里所含的可可堿會(huì)傷害神經(jīng)系統(tǒng)和心臟，并使肌肉松弛，排尿量增加，使寶寶消化不良、睡眠不穩(wěn)、哭鬧不停。兒童食用巧克力過(guò)多，會(huì)使中樞神經(jīng)處于異常興奮狀態(tài)，產(chǎn)生焦慮不安、心跳加快等癥狀，影響孩子的食欲。

　　9.爆米花

　　爆米花含鉛量很高，鉛進(jìn)入人體會(huì)損害神經(jīng)、消化系統(tǒng)和造血功能。兒童對(duì)鉛解毒功能弱，常吃多吃爆米花極易發(fā)生慢性鉛中毒，造成食欲下降、腹瀉、煩躁、牙齦發(fā)紫等現(xiàn)象。

　　10.泡泡糖

　　泡泡糖中的增塑劑含有微毒，其代謝物苯酚也對(duì)人體有害�？谙闾侵锌赡芎�阿斯巴甜、山梨糖醇、檸檬酸等添加劑，過(guò)多的山梨糖醇會(huì)引起腹瀉，而且年齡太小的小朋友吃口香糖容易吞咽進(jìn)去。

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