為自己的寶寶補鈣時，首先要了解寶寶們需要哪些元素，選擇補鈣的方法也是很重要的。如果寶寶出現(xiàn)了各種缺鈣的癥狀，但經(jīng)過檢測后又不是非常嚴重的情況，建議給寶寶用食補的方法為寶寶補鈣。

我們吃的很多事物當中都含有豐富的鈣質(zhì)，可以滿足我們的需要。只要我們有好的飲食習慣，科學的飲食結(jié)構(gòu)，孩子即便是在生長發(fā)育的關(guān)鍵期，對鈣的需求量很大，同樣可以滿足孩子對鈣的需要。

奶和奶制品是嬰兒期的主食，也是鈣的主要來源。其含鈣量豐富，吸收率也高，尤其是母乳中含有豐富的鈣元素，鈣、磷的比例適宜，有利鈣吸收。一歲內(nèi)母乳喂養(yǎng)的嬰兒每天從母乳中攝取約225～250 mg鈣，一般情況可不必給寶寶額外補鈣。另外，除奶類為鈣的主要來源，一些硬果類、豆類和蔬菜也是鈣的來源。對一些含草酸植酸較多的綠色菜，如菠菜等，需先用開水燙后再服用，以免影響鈣的吸收。如果要讓孩子做到營養(yǎng)均衡合理，要盡可能地改變過去不好的飲食習慣。多吃一些含動物蛋白豐富的食物。也就是我們常說的魚、肉、蛋、奶。

如果寶寶生長迅速、個子大，且有缺鈣表現(xiàn)時，應另外增加50～100 mg鈣制劑，以補充母乳中的不足。另外，哺乳期的母親應保證鈣的攝入量1200 mg，以保持母乳中鈣含量和母親自身需要。隨著寶寶一天天長大，4個月后需添加輔食品。1～3歲的幼兒，膳食以奶為主逐漸過渡到以谷類為主，奶及其制品仍是膳食中不可或缺的成分，是膳食鈣的主要來源，以每日奶的攝入量達到400ml為宜。

體內(nèi)對鈣的吸收，需要維生素D的幫助。維生素D對我們?nèi)梭w來講，它的攝入不能滿足人體的需要。尤其對嬰幼兒，他在生長發(fā)育期對維生素D的需求是較大的。人體的維生素D是通過日光照射我們的皮膚來產(chǎn)生。維生素D的補充對鈣的吸收十分重要，補充維生素D最好的辦法就是曬太陽。

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