1、不要在孩子面前表現(xiàn)得很焦慮，孩子的焦慮其實(shí)都來自于我們，比如，有的媽媽對(duì)孩子要求很高，而且還沒有耐心，一旦孩子表現(xiàn)得不好或者沒有達(dá)到她要求的標(biāo)準(zhǔn)，那么，孩子就會(huì)受到批評(píng)甚至責(zé)罵，這樣一來，孩子就會(huì)漸漸地產(chǎn)生一種焦慮’隋緒，導(dǎo)致注意力無法集中;還比如，有的媽媽本身就是容易焦慮的性格，有點(diǎn)什么事，自己先不冷靜了，那么，媽媽的焦慮勢必會(huì)傳染給孩子，孩子會(huì)開始瞎猜瞎想，再加上媽媽因?yàn)榻箲]而出現(xiàn)的暴躁脾氣，更會(huì)讓孩子焦慮。
2、多教孩子一些處事之道孩子之所以會(huì)焦慮，有時(shí)是因?yàn)樗霸谧瞿承┦聲r(shí)，有過失敗或錯(cuò)誤的經(jīng)歷，如果他再遇到類似的事情，可能就會(huì)因此而感到焦躁不安，生怕自己再一次出錯(cuò)。所以，我們要教孩子一些解決問題的方法和技巧，使他能夠做到心中有數(shù)，從而不再害怕。
3、別在孩子焦慮時(shí)嚴(yán)厲說教當(dāng)孩子感到焦慮時(shí)，我們一定要保持冷靜，不要對(duì)他進(jìn)行嚴(yán)厲的說教，訓(xùn)斥更不可取，可以簡單地、淡淡地安慰他幾句，或者轉(zhuǎn)移話題，先讓他做好眼前的事，再去考慮未來的事。
2 孩子容易緊張的原因1 、人際關(guān)系不和諧容易導(dǎo)致孩子緊張
孩子回到家，見到的是家長板著的面孔，聽到的是刺耳的訓(xùn)斥、爭吵，感到的是冰冷冷的家庭氣氛，孩子自然會(huì)變得敏感、膽小、怯弱，容易緊張。
因此，要想孩子對(duì)生活中出現(xiàn)的各種緊張刺激具有較高的耐受力，父母必須給孩子營造良好的家庭環(huán)境和生活氛圍。在家庭里，父母之間的關(guān)系和睦、融洽;對(duì)長輩尊敬、愛戴;對(duì)孩子友善、隨和，要求不苛刻，使家庭保持愉快、輕松的氣氛，為孩子的成長建立寬松的家庭環(huán)境，孩子的身心就會(huì)得到和諧的發(fā)展，適應(yīng)性強(qiáng)。
2、要求過于嚴(yán)格容易導(dǎo)致孩子緊張
家長要適當(dāng)放低對(duì)孩子的要求，讓孩子做自己命運(yùn)的主人，教孩子學(xué)會(huì)愉快的生活，保持樂觀的人生觀。家長不要過分苛求孩子，而要教育孩子在生活中樹立自己能達(dá)到的目標(biāo)。孩子通過努力能達(dá)到目標(biāo)自然信心十足。
3、內(nèi)向自閉的孩子容易緊張
孩子在社會(huì)生活中不斷和他人發(fā)生接觸交往，他人的行為往往構(gòu)成導(dǎo)致緊張的因素。因此，讓孩子掌握心理上的防御機(jī)制，如回避、否認(rèn)、識(shí)別、轉(zhuǎn)移、理智化等等，有利于孩子克服緊張情緒。
4、身體弱的孩子容易緊張
身體強(qiáng)壯的孩子，往往能更好地抵制緊張的情緒，不至于一遇到刺激就緊張。因此家長應(yīng)鼓勵(lì)孩子多參加體育鍛煉和戶外活動(dòng)，加速血液循環(huán)，驅(qū)散緊張的情緒。
3 如何緩解孩子的緊張心理1、提前做好準(zhǔn)備
提前為即將面對(duì)的事情做好工作準(zhǔn)備和心理準(zhǔn)備，提前到達(dá)可以讓你更快進(jìn)入狀態(tài)以及適應(yīng)狀態(tài)，避免因匆忙而帶來的緊張感。并且有足夠的時(shí)間讓你處理自己的緊張情緒。
2、放低要求
緊張的時(shí)候，通常是因?yàn)槟阍谝庾约旱谋憩F(xiàn)，在意別人對(duì)你的看法，對(duì)自己的要求過高，擔(dān)心自己哪里做的不夠好。對(duì)于第一次接觸的事情，不要對(duì)自己要求太高，將對(duì)自己的標(biāo)準(zhǔn)降低一些，那樣你不會(huì)感到沉重的壓力，在處理和面對(duì)事情的時(shí)候，也就不會(huì)過分緊張。
3、深呼吸練習(xí)
在開始面對(duì)事情之前，如果一直很緊張，嘗試找一個(gè)安靜的地方，閉上眼做幾個(gè)深呼吸，讓身體慢慢放松，當(dāng)你的身體開始放松之后，你會(huì)感覺到心情也跟著放松了。多嘗試、多訓(xùn)練，能夠讓你更快找到深呼吸的訣竅和方法的。
4、自我心理暗示
對(duì)著鏡子給自己一個(gè)微笑，給自己一個(gè)自信的表情和姿勢，告訴自己：我可以做到!很多時(shí)候緊張是因?yàn)閷?duì)自己不夠自信，不斷地在心里給予自己積極的自我暗示，能夠降低這種焦慮的感覺。多說幾次，你的心就會(huì)聽進(jìn)去的。
5、接納自己
勇敢面對(duì) 要知道，人不可能是完美的，不管做什么事情，總有一些擅長的，有一些不擅長的。去做一件事情，不要想著一定要做到如何，一定要成功，接受自己有可能失敗，只需要盡力去做就好，不要過分擔(dān)心結(jié)果。重要的是在過程中去體驗(yàn)和學(xué)習(xí)。
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