影響身高。雖然現(xiàn)在孩子的平均身高較以前有了很大提升，大部分爸爸媽媽以為只要營(yíng)養(yǎng)跟上了就會(huì)長(zhǎng)高，其實(shí)不然。如果孩子長(zhǎng)期睡眠不足，就會(huì)影響體內(nèi)生長(zhǎng)激素的分泌，導(dǎo)致孩子不容易長(zhǎng)高。甚至可以說(shuō)，剝奪孩子的睡眠就相當(dāng)于剝奪了他們的“生長(zhǎng)權(quán)”。
導(dǎo)致肥胖。“睡得多”和“睡得少”都會(huì)造成肥胖，但有研究表明，孩子缺覺(jué)造成的肥胖與其他因素導(dǎo)致的肥胖不同，這是因?yàn)樗卟患褧?huì)影響那些與食欲和飽腹感有關(guān)的激素，結(jié)果就是慢慢變胖。
破壞記憶力。孩子越小所需的睡眠越多，睡眠不足的孩子往往學(xué)習(xí)時(shí)精力不集中，容易減緩認(rèn)知能力的發(fā)展。據(jù)英國(guó)《自然神經(jīng)學(xué)》雜志刊登的一項(xiàng)研究結(jié)果表明：睡眠不足會(huì)破壞腦部負(fù)責(zé)近期學(xué)習(xí)記憶的海馬神經(jīng)區(qū)域，孩子們往往缺乏睡眠補(bǔ)償機(jī)制，所以對(duì)記憶力的破壞是不可彌補(bǔ)的。
此外，從心理學(xué)角度來(lái)看，睡眠處在“生命金字塔”的最底端，這種最低層次的需要如果長(zhǎng)期得不到滿(mǎn)足，會(huì)引發(fā)精神上的煩躁、焦慮不安、情緒不穩(wěn)等問(wèn)題。輕則造成上課注意力不集中，影響學(xué)習(xí)成績(jī);重則情緒會(huì)變得反復(fù)無(wú)常，破壞人際關(guān)系;有的學(xué)生甚至?xí)蚯榫w不穩(wěn)而容易沖動(dòng)，產(chǎn)生攻擊性。
那么，怎樣才能保證孩子的睡眠時(shí)間呢?
如何保證學(xué)齡前兒童的睡眠時(shí)間
9點(diǎn)以前上床睡覺(jué)。睡著的時(shí)候，是身體成長(zhǎng)及維修的時(shí)間。早睡的孩子氣血較高，大腦的運(yùn)行暢快，記憶力也好，讀書(shū)時(shí)事半功倍;晚睡的孩子氣血不足，大腦供血和供氧都不夠，注意力不集中，記憶力自然不好，讀書(shū)效率事倍功半，還可能造成孩子的過(guò)動(dòng)。因此，父母應(yīng)嚴(yán)格注意孩子的睡眠時(shí)間，讓孩子早睡早起，每天都必須在9點(diǎn)以前上床睡覺(jué)。
臨睡前不要太興奮、太疲勞或肚子太飽。臨睡前，不要讓孩子玩得過(guò)度興奮、過(guò)于疲勞，也不要看電視、用手機(jī)、吃夜宵，因?yàn)檫@樣會(huì)造成腎上腺素濃度增高以對(duì)抗機(jī)體產(chǎn)生的疲勞，孩子反而會(huì)因?yàn)榕d奮、易怒、急躁、肚子飽而難以入睡。
讓孩子學(xué)會(huì)勞逸結(jié)合，學(xué)會(huì)放松。孩子和大人一樣，也會(huì)有緊張、困惑等壓力，從而影響到睡眠。父母應(yīng)幫助孩子，讓孩子擁有自己的時(shí)間，做自己喜歡的事情;鼓勵(lì)孩子表達(dá)自己的感受;敦促孩子參加體育鍛煉;給孩子音樂(lè)熏陶;教給孩子一些放松的技巧;臨睡前洗個(gè)熱水澡，等等，這些都有助孩子放松情緒、舒緩神經(jīng)，從而擁有香甜的睡眠。
為了孩子的健康發(fā)育，要保證足夠的睡眠哦。
本文來(lái)自：逍遙右腦記憶 http://www.yy-art.cn/youjiao/1156020.html
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