從出生開始養(yǎng)成良好的睡眠習慣，將會讓寶寶健康成長并受益終身。但是要想養(yǎng)成好的睡眠習慣，媽媽慣用的一些做法會影響到寶寶的睡眠質(zhì)量，必須修正。
NO.1.抱著睡
如果你習慣把寶寶抱在懷里，拍著哄著，走著搖著，等寶寶睡著了再放到床上去，那你可得改改了，因為這樣做容易讓寶寶養(yǎng)成抱著睡覺的壞習慣。一旦大人不抱，寶寶將很難入睡。而且抱在大人懷里睡，寶寶的身體不能自然舒展，會影響睡眠質(zhì)量。最好是讓寶寶在吃飽奶后，自然地躺在床上入睡。
NO.2.含著乳頭、奶嘴、奶瓶睡
讓寶寶含著奶頭、奶嘴、奶瓶入睡，會對牙齒的正常發(fā)育產(chǎn)生不利影響，如上下頜骨容易變形，導致上下牙不能正常咬合。如果含著乳頭睡覺，媽媽的乳房容易堵住寶寶的口鼻，便有了窒息的危險。
NO.3.將熟睡的寶寶叫醒喂奶
有些媽媽擔心寶寶晚上餓，半夜把睡熟的寶寶叫醒喂奶，殊不知這會影響到寶寶的睡眠質(zhì)量，影響生長發(fā)育。寶寶如果餓了，晚上自然會醒，大可不必強制把他叫醒。
其實，寶寶4個月便可以斷夜奶了。寶寶睡前吃飽，大多數(shù)能睡長覺，可以6小時不吃奶，因為睡著了，代謝降低了。夜間睡眠是生長激素大量分泌的時期，能刺激骨骼的生長，有利于寶寶長身體。
NO.4.睡前大量喝水
睡前給寶寶大量飲水，會產(chǎn)生大量的尿液，增加寶寶尿床或半夜起夜的次數(shù)，直接影響了睡眠質(zhì)量。一般來說在睡前1小時，應盡量不給寶寶喝水。
NO.5.睡前瘋玩
有的寶寶睡前喜歡瘋玩，在床上蹦跳、鉆被窩捉迷藏、跨坐在媽媽肚子上騎馬等，不折騰個把小時不肯罷休。睡覺前玩得太興奮，不僅會影響睡眠質(zhì)量，甚至還容易做噩夢。
NO.6.蒙著頭睡覺
寶寶用被子蒙著頭睡覺，把外面的空氣隔絕了，被窩里的氧氣越來越少，二氧化碳越來越多。由于缺氧，體內(nèi)各器官無法正常工作，寶寶容易感到胸悶、氣急，或者睡到半夜突然驚醒，全身大汗淋漓。
NO.7.趴著睡
國外的研究表明，寶寶趴著睡能夠提高睡眠質(zhì)量，也能防止嘔吐引起的窒息。但是，趴著睡也有很大的隱患，因為趴著睡會把整個臉都貼在枕頭上，容易導致呼吸不暢甚至窒息，而且經(jīng)常趴著睡會導致肋骨變形。
NO.8.開燈睡覺
有的寶寶習慣開著燈睡覺，這會影響褪黑色素的合成。褪黑色素是一種調(diào)節(jié)機體睡眠的物質(zhì)，只有在黑暗的條件下才能正常合成，對人體的生長發(fā)育極其重要。寶寶長期在燈光下睡眠，會妨礙身體生長發(fā)育，而且對眼睛也會造成損傷。為了方便媽媽起夜照顧寶寶，確實需要燈光時，可以留一個瓦數(shù)極小的夜明燈。

NO.9.把睡熟的寶寶叫醒把尿
擔心寶寶半夜尿床，有的媽媽會睡到半夜時把寶寶叫醒把尿或拉尿，這種做法極易影響寶寶的睡眠質(zhì)量。晚上睡覺前，建議給小寶寶穿紙尿褲，大寶寶則睡前一個小時不喝水，睡前一定排凈尿再上床。

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