游泳好處多
經(jīng)常游泳會使寶寶心肌發(fā)達，肺活量增大，循環(huán)、呼吸功能得到鍛煉，還會提高大腦的功能，使大腦對外界環(huán)境的反應(yīng)能力加快，促進智力發(fā)育；
經(jīng)常游泳能消耗過多的脂肪，增強全身骨骼及關(guān)節(jié)活動的靈活性和柔韌性，鍛煉肌肉，使體型勻稱健美；
經(jīng)常游泳可以增進食物的消化吸收，促進正常睡眠節(jié)律的建立，提高寶寶的耐寒和抗病能力。
寶寶學(xué)游泳最理想的生理年齡是0～3個月
這時候，寶寶的身體正處于適應(yīng)敏感期。3個月以后，他的游泳條件反射能力就將消退，以后進行游泳訓(xùn)練就不那么容易了。
游泳技巧和步驟還需媽媽掌握
?場地準(zhǔn)備
游泳練習(xí)可以選擇在家中的浴缸中進行。
浴缸清洗干凈，最初幾次練習(xí)時，浴缸的水深為30～40厘米，以后逐漸增加水位。一個月后，浴缸可以注滿水。理想的水溫是32℃～35℃。媽媽準(zhǔn)備好一只水溫計，可以隨時測量水溫。冬季室溫較低時，應(yīng)利用空調(diào)等保暖設(shè)備調(diào)節(jié)室溫，使室溫不低于20℃。
對于4個月以上的寶寶，在游泳池里放一兩樣漂浮的玩具，或懸掛帶響聲或音樂的玩具，可以調(diào)動寶寶的情緒，減少初學(xué)時的恐懼感。
1歲以上、初識水性的寶寶可以去公共浴場訓(xùn)練。
?輔助器材的準(zhǔn)備
每次游泳前，做好輔助器材的準(zhǔn)備工作。輔助器材包括：充氣的、或泡沫塑料制作的浮具和一些能在水上漂浮的兒童玩具。如頸浮圈，適用于新生兒或6個月以下嬰兒，限在家里或嬰兒專用泳池中使用。
?更衣
入水前應(yīng)先更衣，新生兒游泳時可全身裸露，也可以只穿防水的紙尿褲。紙尿褲可防止嬰兒糞便漏入泳池。較大的寶寶可以穿合身的游泳衣（褲）。至于游泳帽、游泳鏡、鼻夾等對游泳訓(xùn)練作用不大，一般不用。
?泳前操
把游泳、按摩和體操三者結(jié)合起來，游泳前先做4～6分鐘的輕柔的按摩，或者做專門游泳操（模仿小兔和青蛙活動手腳），訓(xùn)練寶寶手、腿“仰泳”和“爬泳”的動作。按摩和游泳操對掌握水中動作要領(lǐng)很有幫助，最好在游泳開始后的2～3周進行。對體弱的寶寶，要控制運動量，做按摩、游泳操和游泳訓(xùn)練要分開進行。
?訓(xùn)練原則
根據(jù)寶寶發(fā)育的年齡特點，分層次開展訓(xùn)練。隨著寶寶的成長，游泳練習(xí)的動作逐漸復(fù)雜，輔助器材的形式也相應(yīng)更換。能否學(xué)習(xí)新的課程要取決于寶寶對前一課程的掌握程度。
?訓(xùn)練技巧
6個月內(nèi)的寶寶，一開始可借助頸浮圈，在水中自由漂浮，手腳自然劃水。頭部是寶寶身體最重、最沉的部位，若不用頸浮圈，媽媽要托住寶寶的頭部，或在正面拉住寶寶的手臂，使他臉部露出水面，直立于水中。
托護寶寶頭部的最佳方式：媽媽用雙手從寶寶的頸部和下巴處挺住頭部。托下巴時，讓寶寶的嘴閉上，以免嗆水。等寶寶學(xué)會了正確的劃水動作后，手的托護方式也要相應(yīng)改變。比如，仰泳的雙手托護，可以逐漸換成用三個、兩個直至一個指頭托住寶寶的后腦勺，不管怎樣，所有形式的托護都要給寶寶最大限度的自由，讓他能釋放自我保護的本能。
游泳練習(xí)可以借助語言，對寶寶進行先天的游泳反射刺激，達到掌握游泳技巧的目的。在這個過程中，使用類似“劃水”、“前進”、“潛水”等詞匯，有助于形成條件反射和促進語言的發(fā)展。
?泳式要求
3歲以內(nèi)的寶寶由于骨骼、肌肉沒發(fā)育完善，在訓(xùn)練時，媽媽不要過分苛求泳式的正確與否，只要寶寶學(xué)會劃水動作就可以，避免做高強度、高難度的訓(xùn)練，以免損傷身體。等寶寶學(xué)會了正確的劃水動作后，再嘗試仰泳或爬泳或潛水的動作。
?時間把握
第一次游泳7～10分鐘，以后每次增加10～15秒，到寶寶1歲時增加到30～40分鐘。練習(xí)時間的長短取決于寶寶的體力。
?注意保暖
寶寶離水上岸后，媽媽要及時用大浴巾包裹他，迅速幫他擦干全身，給寶寶穿上衣服，衣服最好稍稍多穿一些，利于保暖。
安全叮嚀
寶寶早游泳雖然好處多多，非常新奇，但是，媽媽必須清楚地認(rèn)識到，如果缺乏正確的指導(dǎo)和必要的安全保護措施，寶寶游泳仍具潛在的危險性。為確保安全，提醒媽媽“八項注意”：
1.寶寶應(yīng)先做體格檢查，確定身體狀況良好，在沒有患病的情況下，方可進行訓(xùn)練。
2.要進行“一對一”的教學(xué)或監(jiān)護，即一個寶寶由媽媽或一位教練專門負(fù)責(zé)。
3.6個月以內(nèi)的寶寶，最好佩戴頸浮圈等輔助器具，以使寶寶頭部浮出水面，身體保持直立姿勢。
4.當(dāng)寶寶離開浮具能漂浮時，媽媽或教練應(yīng)處于隨時可以保護他的位置。
5.寶寶每次游泳的時間不宜過長。從初學(xué)時10分鐘開始，以后根據(jù)情況適當(dāng)延長。讓寶寶感到愉快、舒適為度，不要讓寶寶游得太疲勞，以免生病。
6.不要在飽腹后立即進行游泳練習(xí)，以免嘔吐窒息。
7.訓(xùn)練要循序漸進，不要過早強迫寶寶練習(xí)潛泳，不要通過反復(fù)把寶寶沉入水中等方式來鍛煉他的游泳技能，這樣只會增加寶寶對水的懼怕心理，導(dǎo)致成人后對水有心理障礙。
8.在練習(xí)過程中，一旦寶寶出現(xiàn)非常反應(yīng)，如起“雞皮疙瘩”，皮膚發(fā)青、發(fā)紫，過度興奮或短暫的休克等癥狀，都應(yīng)立即停止練習(xí)，并咨詢醫(yī)生。
浙江省人民醫(yī)院兒科 朱海嶠（副主任醫(yī)師）
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