9月，是秋天的開始，季節(jié)的變化帶來了非常難得的保健契機。父母可從以下三方面入手：　
　　一、夏天的營養(yǎng)債在秋還　
　　在秋天里償還夏天的營養(yǎng)債，人們吃不好飯，睡不好覺，健康質(zhì)量下降。兒童更是如此。進入9月份，氣溫宜人，機體也逐漸恢復。食欲也自動調(diào)節(jié)到良好狀態(tài)，值此時節(jié)，可補充夏天缺乏的營養(yǎng)。為此營養(yǎng)學家們對1-3歲的兒童建議以下食譜：糧食2-3兩(包括強化米粉)，瘦豬肉或魚1兩，動物肝2兩，豆類1兩，蔬菜4兩，水果1兩，奶制品半斤，植物油20克。這里所說的并不是每天都要這么多種類，但在一周內(nèi)要滿足上述每種食物7天之總和�！�
　　二、耐寒訓練從秋開始　
　　耐寒鍛煉從9月開始9月份是冷水鍛煉的“黃金時間”。方法是：嬰幼兒可采用冷水洗手、洗臉、擦身等較溫和的形式。開始時，使用與體溫較為接近的溫水，1歲以后的水溫可酌情逐漸下調(diào)，從35℃逐漸下調(diào)到28℃，洗畢用干毛巾擦干。至于冷水沖淋則是一種較強耐寒鍛煉，適合于3歲以上的幼兒。開始水溫在35℃，以后逐漸下調(diào)到26 28℃。從上肢沿胸背、下肢噴淋(不可讓冷水直接沖淋頭部)。動作要迅速，沖淋后用干毛巾擦身，擦至皮膚輕度發(fā)紅為止�！�
　　三、秋天，預(yù)防接種也很重要　
　　打好防疫針入秋以后，一種叫作腦膜炎雙球菌的細菌活躍起來，容易招致兒童與流行性腦脊髓膜炎(簡稱流腦)結(jié)緣。對付這種嚴重疾病的最佳辦法是接種疫苗(打防疫針)。由于疫苗注入人體后，需待一個多月以后才可產(chǎn)生抗體，也就是才會發(fā)生免疫作用，故流腦疫苗的接種以9月末或10月份為佳，最晚不得遲到11月份�！�
　　摘編

兒童保健的黃金季節(jié)
本文來自：逍遙右腦記憶 http://yy-art.cn/youjiao/1192752.html

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