9月，是秋天的開(kāi)始，季節(jié)的變化帶來(lái)了非常難得的保健契機(jī)。父母可從以下三方面入手：　
　　一、夏天的營(yíng)養(yǎng)債在秋還　
　　在秋天里償還夏天的營(yíng)養(yǎng)債，人們吃不好飯，睡不好覺(jué)，健康質(zhì)量下降。兒童更是如此。進(jìn)入9月份，氣溫宜人，機(jī)體也逐漸恢復(fù)。食欲也自動(dòng)調(diào)節(jié)到良好狀態(tài)，值此時(shí)節(jié)，可補(bǔ)充夏天缺乏的營(yíng)養(yǎng)。為此營(yíng)養(yǎng)學(xué)家們對(duì)1-3歲的兒童建議以下食譜：糧食2-3兩(包括強(qiáng)化米粉)，瘦豬肉或魚(yú)1兩，動(dòng)物肝2兩，豆類1兩，蔬菜4兩，水果1兩，奶制品半斤，植物油20克。這里所說(shuō)的并不是每天都要這么多種類，但在一周內(nèi)要滿足上述每種食物7天之總和。　
　　二、耐寒訓(xùn)練從秋開(kāi)始　
　　耐寒鍛煉從9月開(kāi)始9月份是冷水鍛煉的“黃金時(shí)間”。方法是：嬰幼兒可采用冷水洗手、洗臉、擦身等較溫和的形式。開(kāi)始時(shí)，使用與體溫較為接近的溫水，1歲以后的水溫可酌情逐漸下調(diào)，從35℃逐漸下調(diào)到28℃，洗畢用干毛巾擦干。至于冷水沖淋則是一種較強(qiáng)耐寒鍛煉，適合于3歲以上的幼兒。開(kāi)始水溫在35℃，以后逐漸下調(diào)到26 28℃。從上肢沿胸背、下肢噴淋(不可讓冷水直接沖淋頭部)。動(dòng)作要迅速，沖淋后用干毛巾擦身，擦至皮膚輕度發(fā)紅為止�！�
　　三、秋天，預(yù)防接種也很重要　
　　打好防疫針入秋以后，一種叫作腦膜炎雙球菌的細(xì)菌活躍起來(lái)，容易招致兒童與流行性腦脊髓膜炎(簡(jiǎn)稱流腦)結(jié)緣。對(duì)付這種嚴(yán)重疾病的最佳辦法是接種疫苗(打防疫針)。由于疫苗注入人體后，需待一個(gè)多月以后才可產(chǎn)生抗體，也就是才會(huì)發(fā)生免疫作用，故流腦疫苗的接種以9月末或10月份為佳，最晚不得遲到11月份。　
　　摘編

兒童保健的黃金季節(jié)
本文來(lái)自：逍遙右腦記憶 http://www.yy-art.cn/youjiao/1192752.html

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