為什么讓孩子學(xué)會管理憤怒？
人的一生中，攻擊性最初開始于幼兒期。這個時期的孩子，還無法通過語言來表達(dá)自己的情緒，比起其他時候，攻擊性更容易比較強。
讓孩子在幼兒期學(xué)會控制自己的情緒很有必要，否則愈演愈烈的攻擊性情緒可能影響他將來和同學(xué)、朋友以及家人的關(guān)系。
一項研究也發(fā)現(xiàn)：童年具備攻擊情緒的人群中，有 1/7 在成長過程中更容易出現(xiàn)學(xué)業(yè)不佳、失業(yè)、暴力傾向及精神障礙等問題。與其他的情緒反應(yīng)類似，憤怒會引起血壓升高和體內(nèi)激素（如腎上腺素等）分泌增加。
讓孩子學(xué)會憤怒管理，不僅能夠幫助孩子消解自己內(nèi)心的負(fù)面情緒，還能減輕因此帶來的不良心理和生理反應(yīng)。
下面介紹一下幫孩子管理憤怒的四個建議：
一、讓孩子學(xué)會合理表達(dá)憤怒
一味壓抑憤怒并不是什么好事。如果孩子能將憤怒的情緒很好地表達(dá)出來，就不大可能出現(xiàn)過激爆發(fā)的情況。
嘗試和孩子好好地溝通，他可能就會對你說：「我生氣是因為……」。
在日常生活中，爸媽們應(yīng)該鼓勵孩子說出自己真實的需求，讓孩子自己思考一種既能滿足自己又不傷害他人的方法。
在鼓勵孩子表達(dá)需求的同時，也可以這樣引導(dǎo)孩子去感受自己和他人的情緒：
1. 引導(dǎo)孩子表達(dá)自己的感受
在孩子平靜或開心的時候跟他們交談，讓他們說出自己內(nèi)心的感受；之后也要鼓勵孩子把生氣時候的感受說出來。
2. 讓孩子觀察他人的感受
平時還可以教導(dǎo)孩子去辨別他人的情感，比如看電視的時候可以對孩子說：「這個人看上去很生氣」，這種方法也能幫助孩子感受他人的情緒。
二、轉(zhuǎn)移孩子的注意力
讓孩子注意力轉(zhuǎn)移到他們感興趣的積極的事情上，也有助于化解憤怒的情緒。
不過，這種方法對稍微年長一點的兒童或青少年來說比較實用。
首先要讓孩子認(rèn)識到自己的憤怒，然后讓他們做一些積極的事情來化解憤怒。
比如，你可以讓孩子通過畫畫或者寫日記的方法來表達(dá)自己的感受。
無論讓他生氣的原因是什么，都可以通過這種方式讓孩子面對自己的憤怒。
三、讓孩子學(xué)會平復(fù)情緒
每個孩子都應(yīng)該學(xué)會如何平復(fù)自己的情緒，并控制外在的行為。
1. 改變環(huán)境
當(dāng)孩子憤怒時，可以另外找一個房間讓孩子呆著，讓他從憤怒的環(huán)境中抽離出來，休息一會兒平復(fù)情緒。
2.運動療法
對年齡稍大一些的孩子，深呼吸、到戶外散步、獨處、做瑜伽、武術(shù)或者其他鍛煉也有助于幫孩子平復(fù)情緒。
如果孩子對這些活動感興趣，在平時就可以讓他進(jìn)行一些身體訓(xùn)練。
有的孩子對訓(xùn)練課程反應(yīng)比較好，就可以讓孩子嘗試空手道或其他武術(shù)鍛煉；
有些孩子則比較適應(yīng)輕松的活動，比如瑜伽或冥想，這可以讓他們把注意力放在呼吸和肌肉伸展上。
四、原則性問題不能縱容
一味壓抑憤怒是不好的，但也不能為了讓孩子發(fā)泄情緒就放縱孩子的不良行為，這反而會鼓勵孩子反復(fù)做出不當(dāng)?shù)呐e動。
如果孩子任性地發(fā)泄情緒，爸媽應(yīng)該理性處理，讓孩子承擔(dān)自己的行為可能帶來的后果。
比如，孩子發(fā)脾氣的時候把自己的玩具弄壞，就不要立即給他換新的玩具。又比如，他發(fā)脾氣弄壞了家人或別人的東西，事后應(yīng)該讓孩子多做些家務(wù)活或者在能力范圍內(nèi)進(jìn)行補償。
何時需要求助醫(yī)生？
可靠的心理醫(yī)師或心理健康專家會通過各種方法幫助你和你的孩子，改變孩子的思維和處事方式，從而改善他的行為。
所以，當(dāng)你的孩子常常情緒失控，甚至影響了他和家人朋友的關(guān)系，而身為父母你又對此束手無策的話，應(yīng)該及時向?qū)I(yè)醫(yī)生求助。
本文來自：逍遙右腦記憶 http://www.yy-art.cn/youjiao/1192807.html
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