秋季是萬物收獲的季節(jié),人體新陳代謝最為活躍的時期。蟄伏了一冬的能量需要依靠秋季肝氣的升發(fā)到達(dá)身體的各個需要部位,所以中醫(yī)通常強(qiáng)調(diào)秋季需要養(yǎng)肝。而寶寶也不例外,秋天氣候干燥,晝夜溫差大,容易引起寶寶體內(nèi)郁熱而升肝火,此時可適當(dāng)搭配清熱潤肝的食物。
陽氣升發(fā)食物宜在上午食用
寶寶秋季飲食以平補(bǔ)為主。每餐需要配備足夠的新鮮綠色蔬菜,至少應(yīng)該占整個飲食結(jié)構(gòu)的三分之一以上,如果能夠達(dá)到二分之一,效果更好。不要給孩子吃過酸或辣、油炸、煎烤食物。所有有輔助陽氣升發(fā)的食物,盡量挪到上午7至11點食用,如 春季 應(yīng)季的蔬菜、水果等。
寶寶秋季的飲食調(diào)理
另外,早秋應(yīng)多吃溫補(bǔ)陽氣的食物,比如韭菜、大蒜、洋蔥、魔芋、大頭菜、香菜、生姜、蔥等。晚春季節(jié)則可多吃薺菜、菠菜、芹菜、萵筍、茄子、蘑菇、藕、百合、白蘿卜、山藥、豌豆、豌豆苗、香椿、馬齒莧、馬頭蘭、白菜、油菜等。孩子的飲食應(yīng)以低熱量、高植物蛋白、低脂肪的食物為主,如豆制品、深海魚類等。水果應(yīng)以新鮮的、多甜少酸的食物為主。
秋季尤其要注意調(diào)節(jié)寶寶的情緒,肝喜調(diào)達(dá)而惡抑郁,多保持開朗的心情。拍手法就是很好的鍛煉方法,時間最好在上午7至11點進(jìn)行。
每天練練拍手法
具體方法是,可以聽有節(jié)奏的音樂的同時讓孩子練習(xí)拍手,空心掌和實掌交替拍,一歲以下的孩子50下,1—3歲的孩子為100下,3—6歲200下。 幼兒 力度以把掌邊拍紅、手發(fā)麻為適合,成人需要震麻手臂為佳。此方法目的是讓氣血循環(huán)起來,帶動肝氣游走全身,對孩子的生長發(fā)育特別有效。體質(zhì)虛弱、心火肝熱的孩子,應(yīng)該早晨5—7點起床,其間配合雙手鼓掌50下,帶動全身血液加速循環(huán),快速提高體質(zhì)。
肝氣郁積導(dǎo)致的 睡眠 問題、長斑點、抑郁和經(jīng)常生氣的父母也可以按照此方法調(diào)整身體,每日500下,對心火大的體質(zhì)尤其有效。這樣長期鍛煉出來的孩子,心胸開闊、樂觀豁達(dá)、抗壓能力強(qiáng)。
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