孕育一個(gè)新生命，父母最早的期盼就是希望寶寶聰明、健康。生命早期的1000天，也就是從孕期到寶寶滿2周歲，這段時(shí)間的營(yíng)養(yǎng)狀況，對(duì)寶寶大腦發(fā)育尤為關(guān)鍵。如果這段時(shí)間營(yíng)養(yǎng)不足，哪怕后面再補(bǔ)足，這段時(shí)間發(fā)育的缺損是沒(méi)有辦法彌補(bǔ)的。因此，在生命早期的1000天一定要補(bǔ)足大腦所需的營(yíng)養(yǎng)，不能讓孩子輸在起跑線。

　　說(shuō)起大腦發(fā)育所需要的營(yíng)養(yǎng)，可能第一個(gè)躍入我們腦海的就是DHA，其實(shí)要讓寶寶不輸在大腦發(fā)育的起跑線上，除了DHA外還有十種營(yíng)養(yǎng)素很關(guān)鍵。

　　一、蛋白質(zhì)：

　　沒(méi)有蛋白質(zhì)就沒(méi)有生命，魚(yú)、蝦、禽類、紅肉、大豆及其制品，蛋、奶、堅(jiān)果等都含有豐富的蛋白質(zhì)，小嬰兒從母乳中獲得，母乳中含較多乳清蛋白，小寶寶更容易消化吸收。

　　二、鐵：

　　小寶寶出生后四到六個(gè)月從母體中帶來(lái)的鐵差不多消耗殆盡，需要從食物中補(bǔ)充，從鐵強(qiáng)化米粉開(kāi)始，紅肉、動(dòng)物肝、血都是極佳的補(bǔ)鐵食物。

　　三、鋅：

　　海產(chǎn)品，特別是貝殼類的海產(chǎn)品，核桃、芝麻、杏仁等堅(jiān)果，動(dòng)物肝臟，小麥胚芽。

　　四、碘：

　　海產(chǎn)品中含有豐富的碘，加碘鹽也是碘的一個(gè)重要來(lái)源。

　　五、膽堿：

　　大豆、蛋黃、小麥胚芽、瘦肉、動(dòng)物肝臟中含有豐富的膽堿。

　　六、維生素A：

　　動(dòng)物肝臟含豐富的維生素A，深綠色蔬菜、橙色蔬果中的β胡蘿卜素會(huì)在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A。

　　七、維生素D：

　　海魚(yú)、蛋黃、日照過(guò)的菌菇，天然食物中一般含量較低，人體主要通過(guò)曬太陽(yáng)來(lái)獲得維生素D。小寶寶要補(bǔ)充維生素D制劑，每天400國(guó)際單位。

　　八、葉酸：

　　動(dòng)物肝臟、綠葉菜、大豆等，媽媽從備孕直到哺乳期都建議通過(guò)營(yíng)養(yǎng)素補(bǔ)充劑來(lái)補(bǔ)充葉酸，每天400微克。

　　九、維生素B6：

　　動(dòng)物肝臟、肉類、魚(yú)、蛋、豆類、堅(jiān)果中都含有維生素B6。

　　十、維生素B12：

　　動(dòng)物性食物中都含有維生素B12，素食者需要通過(guò)營(yíng)養(yǎng)素補(bǔ)充劑補(bǔ)充，或者是多吃發(fā)酵豆制品。

　　要讓寶寶大腦發(fā)育好，媽媽在備孕期、孕期就要足量攝入這11種營(yíng)養(yǎng)素。寶寶出生后，最好是純母乳喂養(yǎng)，哺乳期媽媽也要注意這些營(yíng)養(yǎng)素的攝入。寶寶添加輔食后，媽媽也要多給寶寶選擇這些促進(jìn)大腦發(fā)育的食物。

本文來(lái)自：逍遙右腦記憶 http://yy-art.cn/youjiao/1199466.html

相關(guān)閱讀：