如何預(yù)防兒童肥胖
1、行為治療
教會幼兒及家長行為管理方法,年長兒應(yīng)學(xué)會自我監(jiān)測,記錄每日的體重、活動、攝食及環(huán)境的影響因素等情況,并定期總結(jié),父母幫患兒評價執(zhí)行治療的情況及建立良好的飲食與行為習(xí)慣。
2、從飲食著手。
預(yù)防兒童肥胖的重點(diǎn),在于培養(yǎng)孩子良好的飲食習(xí)慣。其中家長起著至關(guān)重要的作用,家長不僅要為孩子提供營養(yǎng)全面的飲食和有益的飲食環(huán)境,更要有耐心并理解孩子的很多飲食習(xí)慣是正常的。
根據(jù)專家的分類,肥胖兒童的食品應(yīng)該分成三類,即“綠燈食品”、“黃燈食品”和“紅燈食品”。“綠燈食品”被認(rèn)為是安全的、兒童必須保證攝入的食品,其中包括瘦肉、魚、海產(chǎn)品、蛋(去蛋黃)、脫脂牛奶、豆制品、蔬菜和水果(含糖量高的應(yīng)少吃)。“黃燈食品”是指有控制地?cái)z入的食品,其中包括谷類、薯類、香蕉、葡萄和較甜的橘子!凹t燈食品”是指應(yīng)嚴(yán)格限制的食品,其中有肥肉、油炸食品、吸油食品和果仁、白糖、糖果、甜點(diǎn)、洋快餐、膨化食品和碳酸飲料等。在維生素和微量元素供給正常的情況下,肥胖兒童多吃“綠燈食品”,控制“黃燈食品”,不吃“紅燈食品”,那么兒童肥胖是能得到控制的。
3、增加運(yùn)動
肥胖兒童應(yīng)每日運(yùn)動,養(yǎng)成習(xí)慣,應(yīng)從小運(yùn)動量活動開始,以后逐步增加運(yùn)動量與活動時間。早期應(yīng)避免劇烈活動,以免增加食欲,常做的運(yùn)動可為:每日爬樓梯、跳繩、打球等,要做到身體能耐受即可,不提倡做無氧運(yùn)動
小兒肥胖癥的治療,最主要的是飲食控制,其次是運(yùn)動鍛煉,太胖的需用藥物治療,關(guān)鍵在于自身下決心以及家長們的監(jiān)督合作。目前國際上減肥遵循三原則,即不厭食、不乏力、不腹瀉。
本文來自:逍遙右腦記憶 http://yy-art.cn/youjiao/1202911.html
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