寶寶的睡眠質(zhì)量很重要,因?yàn)樯眢w里面很多激素的分泌,正是在睡眠時(shí)間段里悄悄進(jìn)行的,孩子處于成長(zhǎng)發(fā)育階段,為他們安排良好的生活習(xí)慣以及提供好的環(huán)境很重要。國(guó)家睡眠基金會(huì)指出:規(guī)律的睡眠跟人體健康有著重要的聯(lián)系,對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)尤為如此。
第一、正常情況下,嬰兒的睡眠時(shí)間大致為15個(gè)小時(shí),夜晚就寢大約需要10到13個(gè)小時(shí),而中午也要小憩一會(huì),如此可以保證嬰兒的活力,隨著年齡的增加,孩子一天的睡眠保持在10小時(shí)到12小時(shí)之間。
第二、規(guī)律睡眠很重要,但是也不意味著要完全按照著睡眠作息表進(jìn)行,也要注意孩子的需求并且進(jìn)行及時(shí)的調(diào)整。設(shè)定界限很重要,注重需求也不能夠忽視,孩子午睡不要太長(zhǎng)時(shí)間,因?yàn)槿绻缢嗔艘院箅y免會(huì)影響到夜晚入睡的質(zhì)量,一般控制在2個(gè)小時(shí)之內(nèi)比較好。
第三、給孩子一段安靜時(shí)間,如果孩子整個(gè)人處在興奮的狀態(tài)之下,那么他們就會(huì)很難入睡,故而在睡覺前能夠給他們一段安靜時(shí)間,讓孩子能夠慢慢的放松下來(lái),此時(shí)爸爸媽媽們可以給孩子講述一個(gè)小故事幫助他們?nèi)朊摺?/p>
第四、了解孩子的需求,睡眠需求表要結(jié)合孩子的需求來(lái)制定,并不是以父母以為的來(lái)設(shè)計(jì),改變睡眠時(shí)間表歸根到底也是為了孩子以及家庭成員好,爸爸媽媽們可以觀察下孩子一天的行動(dòng)以及各個(gè)時(shí)間的興奮點(diǎn),讓孩子能夠活躍的時(shí)候活躍,安靜的時(shí)候能夠安靜。
第五、盡量跟孩子的睡眠時(shí)間保持一致,孩子入睡的時(shí)候爸爸媽媽最好也能夠在這個(gè)時(shí)間點(diǎn)休息,這樣子彼此都能夠休息好,而孩子在休息的時(shí)候若是父母在身邊他們也能夠更好的入眠。
總結(jié):寶寶小時(shí)候睡眠沒有規(guī)律,故而爸爸媽媽們隨機(jī)應(yīng)變很重要,讓孩子能夠漸漸養(yǎng)成按時(shí)睡覺的好習(xí)慣,對(duì)他們的成長(zhǎng)發(fā)育也是有利的,讓你的孩子想要得到他或她需要的睡眠。
本文來(lái)自:逍遙右腦記憶 http://yy-art.cn/youjiao/1218694.html
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