幼兒春季常見疾病食療
祛熱潤肺食療:四鮮素燴
原料:新鮮百合20克,新鮮番茄1個,新鮮黃瓜1跟,新鮮山藥50克,鹽、糖、油、蔥花、雞精少許。
制法:
1. 將百合洗凈后放進(jìn)盤中待用。
2. 番茄放在開水中焯一下,去皮,切成小片放進(jìn)盤中待用。
3. 山藥去皮洗凈后切成片,放進(jìn)盤中待用。
4. 把黃瓜去皮洗凈后切成小片,一起放進(jìn)行盤中。
5. 油燒熱后,放蔥花爆鍋,把百合、番茄、山藥、黃瓜到入鍋中一起翻炒,同時放入鹽、糖,快熟時放入少許雞精,再翻炒兩下,出鍋即可。
營養(yǎng)價值:百合有良好的營養(yǎng)滋補(bǔ)之功。支氣管不好的人食用百合,有助病情改善。常食百合有潤肺清心,可止咳止血,開胃安神!侗静菥V目》也記載黃瓜有清熱、解渴、利水、消腫之功效,富含鈣、鐵、磷等礦物質(zhì)。山藥營養(yǎng)豐富,有健脾補(bǔ)肺之功效。番茄含有維生素C,有生津止渴,健胃消食,涼血平肝,清熱解毒之功效。孩子食之,可去火潤肺,有益身體。
助消化食療:拔絲白薯
原料:白薯500克,白糖250克,食油15克,枸杞子10克,葡萄干100克。
制作:
1、將白薯洗凈,切成滾刀塊,入油鍋中炸成金黃色。
2、炒鍋燒熱入油少許,加入白糖溶化,熬成金黃色,用筷子頭蘸點糖試試能拔絲時,立即將剛炸好的白薯倒入糖鍋內(nèi),同時倒入枸杞子(蒸熟)、葡萄干翻動,立即出鍋上盤,并立即食用。炸完白薯距下入糖鍋的時間不可太長,以免薯塊過涼,影響拔絲和口味。如同時兩鍋分頭進(jìn)行更好。
特點:拔絲可達(dá)兩根筷子長,薯塊外焦里嫩,食之滿口甜味。
營養(yǎng)價值:此品有助消化,幫助吸收養(yǎng)分,加速新陳代謝和促進(jìn)腸胃蠕動的功效,可利大便,治便秘,提供身體熱能。
預(yù)防幼兒春季上火:冰糖銀耳湯
功效:預(yù)防孩子春季上火,最好的辦法是培養(yǎng)孩子良好的飲食習(xí)慣,包括讓孩子多喝水、多吃蔬菜和水果。蔬果中富含維生素A和維生素C,既能增強(qiáng)幼兒的免疫力,又能及時補(bǔ)充水分,防止上火。
原料:銀耳、蓮子、紅棗、冰糖。
做法:
1.將銀耳用冷水泡15分鐘這樣,待發(fā)后,去粗蒂,切小塊備用。
2.鍋中清水,要多放些水,因為要熬很久。先下蓮子大火燒10分鐘,如果蓮子用的是干的話,最好提前半天泡,因為蓮子很難泡開,如果不先把它泡軟了再煮的話是不能煮面的,那就不好吃了。
3.將紅棗洗凈后,連同處理過的銀耳加入鍋中,大火煮5分鐘這樣。
4.然后轉(zhuǎn)小火煮約1個小時這樣,不時攪拌一下,否則銀耳有可能會粘鍋,最后加入冰糖調(diào)味即可。
預(yù)防春季流感:雞蛋豆腐蔥花湯:
原料:雞蛋、豆腐、蔥、植物油、香油、生粉
做法:
1、將豆腐切成小塊,用油鍋燒煎發(fā)水煮沸后10分鐘,將蔥切碎放入;
2、將雞蛋打開淋入,加入精鹽并勾少許生粉,點入香油即成。
營養(yǎng)點評:雞蛋中含蛋白質(zhì)、脂肪、卵黃素、卵磷脂、維生素和鐵、鈣、鉀等,被人們稱之為“理想的營養(yǎng)庫”,豆腐中含有豐富的大豆卵磷脂,有益于神經(jīng)、血管、大腦的發(fā)育。豆腐味甘、微寒。能補(bǔ)脾益胃、清熱潤燥、利小便、解熱毒;蔥辛溫、通陽懸痹、發(fā)汗解毒。因此,雞蛋豆腐蔥花湯又稱為“感冒治療湯”。
本文來自:逍遙右腦記憶 http://yy-art.cn/youjiao/1218755.html
相關(guān)閱讀: