什么是垃圾食品？垃圾食品是指僅僅提供一些熱量，別無(wú)其它營(yíng)養(yǎng)素的食物，或是提供超過(guò)人體需要，變成多余成分的食品。包括冷凍甜品，餅干類(lèi)食品，火腿，罐頭等。過(guò)度食用垃圾食品會(huì)導(dǎo)致兒童肥胖、多動(dòng)、注意力不集中等不良癥狀。所以作為媽媽的你一定要引起重視，讓寶寶遠(yuǎn)離這些引起健康隱患的垃圾食品，那么如何讓寶寶遠(yuǎn)離垃圾食品呢？

　　1、積極心理預(yù)防

　　媽咪也可隨時(shí)和寶貝聊天溝通，比如對(duì)寶貝比較崇拜或喜歡的人物，可以告訴他，這些人在小時(shí)候就不喜歡吃垃圾食品，所以才這么漂亮、勇敢、厲害！不斷灌輸這樣的概念，寶貝當(dāng)然不會(huì)馬上理解，但重復(fù)的次數(shù)多了，他心里會(huì)有一個(gè)概念，媽咪不贊成我吃太多這些紅紅綠綠的東西。再有貪吃的欲望時(shí)，他就會(huì)猶豫。

這是一項(xiàng)長(zhǎng)遠(yuǎn)的說(shuō)服工作，等寶貝大一點(diǎn)，有了分辨能力和自制能力，媽咪的話會(huì)潛移默化地影響他今后對(duì)食物的選擇。

　　2、轉(zhuǎn)移注意力

　　寶貝周末跟著媽咪在小區(qū)里玩小汽車(chē)，看著鄰居小朋友吃奶糖，眼睛就盯著那白底藍(lán)花的圖案，十分專(zhuān)注，嘴也跟著動(dòng)了動(dòng)。媽咪裝作對(duì)這些糖紙感興趣，同寶貝一起欣賞了一會(huì)兒，然后開(kāi)始巧妙地將寶貝的注意力轉(zhuǎn)移到別的游戲上，“這個(gè)小汽車(chē)很好，可惜不能開(kāi)，你的腳踏車(chē)呢？”寶貝轉(zhuǎn)過(guò)頭去找腳踏車(chē)，媽咪又說(shuō)：“這地方太小，腳踏車(chē)跑不快，我們到花園那邊去，讓汽車(chē)和腳踏車(chē)賽跑。”就這樣，媽咪成功讓寶貝轉(zhuǎn)移了注意力，一玩得高興，寶貝就想不起剛才的奶糖了。

　　寶貝的注意力很容易轉(zhuǎn)移，如果看不見(jiàn)也就忘到腦后了。這樣的即興創(chuàng)作對(duì)媽咪來(lái)說(shuō)是個(gè)很大的挑戰(zhàn)，就像一場(chǎng)智力競(jìng)賽，媽咪得比寶貝“聰明”才有可能勝出。

　　 3、豐富日常飲食

　　平日里盡量讓寶貝多吃水果、蔬菜、堅(jiān)果、紅棗、奶制品之類(lèi)富含維生素和礦物質(zhì)的食物，把他那小小的胃占滿。飽飽的感覺(jué)不會(huì)讓寶貝再生出吃其他食物的欲望，同時(shí)又對(duì)身體健康非常有益。

　　休息日的時(shí)候，媽咪可以和寶貝一起親手做上一盤(pán)水果蔬菜沙拉。各種顏色的果肉和蔬菜拌在一起，澆上乳黃色的蛋黃醬，赤橙黃綠，又鮮亮又美味誘人。而且，富有想象力的媽咪，還可以和寶貝將沙拉擺出各種形狀，盛在漂亮的碗里，吃起來(lái)口感也爽爽的，這樣會(huì)使寶貝覺(jué)得這比那些包裝袋里的食品更有吸引力。

　　如果日常飲食能讓寶貝一見(jiàn)傾心，那么他就會(huì)把那些花花綠綠的小食品拋到腦后了。

　　嬰幼兒進(jìn)甜食不宜超過(guò)食物總量的20%

　　最近，澳大利亞的研究人員發(fā)現(xiàn)，很多仍處于嬰幼期的小寶貝，已被垃圾食品包圍了�？茖W(xué)家對(duì)400名從6個(gè)月到4歲大的嬰幼兒進(jìn)行了跟蹤調(diào)查，發(fā)現(xiàn)有近1/4的寶貝吃的所有食物都是“垃圾食品”，如加糖飲料、果汁和軟飲料及功能性飲料。

　　而健康專(zhuān)家們目前劃定的嬰幼兒食用甜點(diǎn)標(biāo)準(zhǔn)是，不要超過(guò)食物總量的20%。大量食用垃圾食品，會(huì)引發(fā)嬰幼兒發(fā)生營(yíng)養(yǎng)缺乏癥，尤其是寶貝的大腦和神經(jīng)系統(tǒng)正處在發(fā)育階段，需要全面的營(yíng)養(yǎng)才能健康成長(zhǎng)。

　　 特別要注意的是，目前人們普遍認(rèn)為大量食用垃圾食品會(huì)導(dǎo)致肥胖，但由于寶貝處在發(fā)育期，即使吃了過(guò)量的“垃圾食品”，也不一定就會(huì)表現(xiàn)為體重超標(biāo)。所以，不能僅以寶貝的體重為觀察指標(biāo)，而要注重健康飲食習(xí)慣的培養(yǎng)。

本文來(lái)自：逍遙右腦記憶 http://yy-art.cn/youjiao/1251666.html

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