孩子的體質(zhì)除了受到先天因素和遺傳基因方面的影響以外，還主要會(huì)受到成長(zhǎng)環(huán)境和生活習(xí)慣的影響。如何讓孩子增強(qiáng)體質(zhì)、健康成長(zhǎng)、少生疾��？其實(shí)個(gè)問題即簡(jiǎn)單又復(fù)雜。
1.注意衛(wèi)生：勤洗手，回家第一件事件就是洗手，并要養(yǎng)成習(xí)慣不忘記；外面玩了健身器材、搖搖車等玩具后要洗手，在洗手之前不要給細(xì)菌“病從口入”的機(jī)會(huì)。講衛(wèi)生不僅可以預(yù)防常見的腸道疾病，還可以有效防止呼吸道感染（感冒）。
2.適當(dāng)鍛煉：孩子不宜劇烈運(yùn)動(dòng)，最好的運(yùn)動(dòng)是在溫和的陽光（不可暴曬）下進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，例如捉迷藏、自行車、老鷹抓小雞、丟手絹等游戲，都是不錯(cuò)的選擇。
3.生活有規(guī)律：早睡早起，避免因?yàn)樨澩驽e(cuò)過最佳入睡時(shí)間；進(jìn)餐時(shí)間要有規(guī)律，最好固定到一定的時(shí)間范圍，并且要盡量避免攝入零食。
4.合理飲食：孩子正是長(zhǎng)身體的階段，蛋白質(zhì)、熱量、高鈣食品等需要補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)要跟上，但同時(shí)膳食纖維、維生素系列等營(yíng)養(yǎng)也要均衡攝入。不可偏食，對(duì)于偏食的孩子家長(zhǎng)要做耐心、細(xì)致的引導(dǎo)。
5.少吃抗生素：不要一生病就吃藥，一發(fā)燒就吃抗生素和退燒藥，很多時(shí)候吃了抗生素并沒有用，只能白白地毀掉孩子自身的免疫能力。
如果有較為強(qiáng)烈的感冒癥狀，可以吃一些去除癥狀的藥物；如果只是低燒，可以選擇物理降溫；如果高燒，要首先確定是細(xì)菌感染，并且確定需要使用的抗生素種類后，由醫(yī)生給出建議。
6.快樂成長(zhǎng)：人是高智商生物，精神世界從某種程度上講主載著我們的一切，所以孩子的精神健康也很重要。對(duì)待孩子的問題上要不急不燥，要有耐心，不要讓孩子長(zhǎng)時(shí)間處于生氣、郁悶、無所事事、害怕等消極的情緒當(dāng)中，久而久之，必然要影響免疫力，導(dǎo)致生病。

本文來自：逍遙右腦記憶 http://yy-art.cn/youjiao/1263996.html

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