9月份保健小知識

秋季來臨，氣溫漸變，天氣變得干燥涼爽，溫差較大，幼兒體質(zhì)較弱，免疫力不強，容易感冒。那么，秋季幼兒該如何進行養(yǎng)生保健呢?總體看來，應(yīng)該注意以下幾點：
一、注意起居調(diào)節(jié)
秋季，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂、閉藏，起居作息要相應(yīng)調(diào)整�！扒锶�月，早臥早起，與雞俱興�！� 幼兒園的作息時間變換了，幼兒家長也要與幼兒園的要求相一致，為幼兒買個小鬧鐘，督促幼兒早睡早起，適應(yīng)幼兒的生物鐘節(jié)律，不僅有利于幼兒身體健康成長，而且?guī)椭�幼兒養(yǎng)成了良好的作息習慣。
二、加強飲食調(diào)養(yǎng)
秋季天氣干燥，津液易傷，引起咽、鼻、唇干燥及干咳、聲嘶、皮膚干裂、大便燥結(jié)等燥癥，幼兒飲食要以“滋陰潤肺”為基本準則，另外還應(yīng)“少辛增酸”。秋季氣候干燥，幼兒應(yīng)盡可能少食蔥、蒜、姜、茴香、辣椒等辛味之品，多飲用開水、淡茶、豆?jié){、乳制品、蜂蜜、果汁以及牛奶等飲料，適當多食糯米、鴨肉、青菜、番薯、玉米、山藥、芝麻、藕、柿子、香蕉、紅棗、柑橘、山楂、蘋果、梨、葡萄、核桃、甘蔗等新鮮果蔬，潤肺生津、養(yǎng)陰清燥。幼兒家長可以給幼兒適當補充一些維生素，或制作保健藥膳讓幼兒服食。
三、注意增減衣服
初秋季節(jié)中午雖熱，但早晚都涼風習習，因此要多備幾件秋裝，如夾衣、春秋衫、絨衣、薄毛衣等，做到酌情增減，防止“涼氣”的侵襲。俗話說：“春捂秋凍”，秋季氣溫緩慢下降，不要急于給幼兒添加過多的衣服，捂得太嚴，以免一穿一脫受涼感冒；衣服要逐漸添加，使幼兒身體逐步適應(yīng)環(huán)境氣溫，擁有抗御風寒的能力。
四、加強運動健身
秋季天高氣爽、氣候干燥，要多呼吸新鮮空氣，幼兒家長可以帶領(lǐng)幼兒在清涼的晨風中散步、跑步、游戲，積極鍛煉，不僅進行了“空氣浴”，還接受了耐寒訓練，使身體能適應(yīng)寒冷的刺激，提高健康水平，增強抗病能力，為渡過即將到來的寒冬作充分的準備。
五、做好保健防病
秋季是腸炎、痢疾、乙型腦炎等疾病的多發(fā)季節(jié)，幼兒年幼體弱，身體免疫力弱，尤其要注意預防。幼兒家長與教師要做好幼兒保健防病的措施：搞好環(huán)境衛(wèi)生，消滅蚊蠅，教育幼兒注意飲食衛(wèi)生，不喝生水，不吃腐敗變質(zhì)和被污染的食物，按時給幼兒接種乙腦疫苗。
秋季天氣漸漸轉(zhuǎn)涼，溫差較大。只要幼兒家長注意幼兒的起居調(diào)節(jié)、飲食調(diào)養(yǎng)、增減衣服、運動健身與保健防病，幼兒就可以健健康康地度過秋季。

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