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冬季里寶寶怎樣喝才最健康

編輯: 路逍遙 關(guān)鍵詞: 營養(yǎng)美食 來源: 逍遙右腦記憶

  每當(dāng)說起寶寶的健康,年輕的爸媽們便會兩眼放光地大談其“吃”,而忽略了同等重要的“喝”。尤其是進入了冬季,許多人認為出汗少,可以少喝水了,其實不然。冬季氣候干燥,人體每天消耗的水份在250毫升左右,必須及時補充。寶寶的新陳代謝旺盛,水的攝入量比成人高許多,又因他們體質(zhì)較差,免疫力弱,對飲水的要求標(biāo)準(zhǔn)也比成人高。因此,對正在生長發(fā)育中的寶寶來說,飲料、果汁、牛奶、酸奶、奶粉等都需認真科學(xué)地選擇飲用,才能保證寶寶的健康成長。

  寶寶不可長期喝一種水——微量元素不可或缺

  嬰幼兒寶寶每日每千克體重需要60~100毫升的水。那么寶寶該怎樣喝水呢?讓我們先看看下列水的利弊吧。

  自來水——生水燒開后,活性增加,使人體細胞得以滋潤,感到解渴,這是專家推薦給寶寶的最好飲品。但是,煮沸后的水鈣鎂含量降低,鋁離子含量偏高,長期飲用攝入鋁離子過多,會影響寶寶骨骼和神經(jīng)發(fā)育。

  礦泉水——礦泉水中含有多種微量元素,對寶寶生長有益,但是由于寶寶的腎臟等器官發(fā)育不完全,過濾功能不如成人,若長期飲用礦泉水,多種金屬元素會給寶寶造成腎負擔(dān)過重。

  凈化水——凈化水雖然除去了有害雜質(zhì),但同時也除去了所有礦物質(zhì),寶寶若長期飲用純凈水會造成微量元素缺乏。

  通過以上分析,家長們一定得出結(jié)論了吧?那就是每一種水都不可給寶寶長期飲用,最簡單的方法就是交替飲用。

  擋不住的誘惑——五彩繽紛的飲料

  市場上的飲料名目繁多,五顏六色,對寶寶的誘惑可想而知,當(dāng)寶寶吵著要的時候,爸媽往往會在眼花繚亂中無所適從。在此給你兩個建議:

  碳酸飲料不可取

  碳酸飲料會引起鈣、磷比例失調(diào),影響寶寶骨骼發(fā)育。汽水、碳酸飲料、泡騰飲料所釋放出的二氧化碳會使寶寶腹脹和胃腸功能紊亂,影響對鈣的吸收和利用。其中可樂飲料含咖啡因,會引起寶寶煩躁不安、食欲下降等現(xiàn)象。

  選購或自制讓寶寶眼前一亮的純果汁

  果汁中富含多種維生素,對寶寶健康非常有益,而色彩對寶寶的誘惑更在其中:紅色的草莓汁、金黃色的橙汁、綠色的獼猴桃汁……一應(yīng)俱全,你只要精心榨取,放在漂亮的器皿中即可滿足寶寶了。然而要注意的是果汁中添加的糖分較高,容易導(dǎo)致寶寶蛀牙,所以要將寶寶的果汁量控制在每天150毫升之內(nèi)。

伴隨寶寶生長的流食——母乳、牛奶、配方奶粉

  不論是母乳、牛奶,還是配方奶粉,在寶寶的嬰幼兒各階段都充當(dāng)著主食、輔食、不可缺少的加餐等重要“角色”,是伴隨寶寶生長的流質(zhì)食品和飲品。這種以“喝”的形式攝取的豐富營養(yǎng)是不可忽視的。

  母乳的首選地位是無可爭議的,但1歲前的寶寶因生長規(guī)律的需要都基本斷了母乳,此時牛奶、配方奶粉便成了嬰幼兒從乳品中攝取營養(yǎng)素的選擇。在飲食高科技的發(fā)展中,普通鮮牛奶已無法滿足迅速生長發(fā)育的寶寶的需求了,人們都以科學(xué)的眼光為寶寶選擇營養(yǎng)豐富且最接近母乳的嬰幼兒配方奶粉,比如圣元優(yōu)博嬰幼兒配方奶粉,含58種營養(yǎng)素,60%的精華成分模擬母乳含量添加,營養(yǎng)均衡全面,對出生后即人工喂養(yǎng)的寶寶和斷奶后的寶寶,都是上乘的流食和飲品。

  酸奶營養(yǎng)價值高——寶寶飲用父母把關(guān)

  很多寶寶愛喝酸奶,它的營養(yǎng)價值遠遠超過鮮牛奶。酸奶的成分是保證寶寶大腦功能的物質(zhì)基礎(chǔ),還可促進寶寶通氣消食。但寶寶飲用酸奶,父母一定要多方把關(guān)。

  購買時要選擇蛋白質(zhì)含量不少于2.3%的酸奶。

  要讓寶寶在飯后兩小時左右飲用。因空腹時胃液PH值在2以下,會將乳酸菌殺死,保健作用減低,飯后胃液PH值升為3-5。

  酸奶需在4℃下冷藏,但拿出后也不可加熱,加熱后活性乳酸菌會死亡,營養(yǎng)即消失。喝前半小時拿出,自然緩和。

  寶寶喝酸奶后要立即漱口,以免發(fā)生齲齒。

來源:39健康網(wǎng)


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