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炎夏給孩子最好的養(yǎng)護(hù)

編輯: 路逍遙 關(guān)鍵詞: 健康育兒 來源: 逍遙右腦記憶

  炎夏養(yǎng)生當(dāng)清心

  談小兒夏天按節(jié)氣規(guī)律養(yǎng)生的方法(小暑、大暑篇)

  俗話說,七月流火,八月萑葦。炎熱的天氣里處處都有熱浪襲人之感,小兒更易感到不適,以致引發(fā)各種疾病。在小暑及大暑天氣里,怎樣才能給孩子最好的養(yǎng)護(hù)呢?

  七月時(shí)至小暑,已是初伏前后,到處綠樹濃陰,很多地區(qū)的平均氣溫接近30℃,常有熱浪襲人之感。小暑期間,氣候炎熱,寶寶易感到心煩不安,于是常有夜啼或多動(dòng)等癥狀,F(xiàn)在的孩子多在空調(diào)房里養(yǎng)大,皮膚和身體根本無法適應(yīng)外界氣溫的驟然變化,加上今年從立夏開始就維持著高溫天氣,父母?jìng)冊(cè)缭玳_起了空調(diào),把孩子養(yǎng)在溫室里,一旦遇到太陽(yáng),不僅會(huì)曬傷,還容易因?yàn)槠貢穸鸶鞣N皮膚炎癥。同時(shí)因?yàn)楹⒆硬贿m應(yīng)炎熱的氣候,所以會(huì)加重因熱而厥心的癥狀。比如中暑、心神昏蒙等,就是夏天寶寶常見的兩種心病的癥狀。

  春夏宜養(yǎng)陽(yáng)

  大小暑階段,是夏季氣候最炎熱的時(shí)候。同時(shí)這兩個(gè)節(jié)氣也是全年雷陣雨最多的兩個(gè)節(jié)氣?崾钆c多雨交織,則很容易讓暑濕之氣乘虛而入。同時(shí)暑氣逼人,則心氣易于虧耗,尤其對(duì)于寶寶,特別是體虛氣弱的寶寶往往難以將養(yǎng),而導(dǎo)致疰夏、中暑等病。當(dāng)寶寶有明顯乏力、頭昏、心悸、胸悶、注意力不集中、大量出汗、四肢麻木、口渴、惡心等癥狀時(shí),一般都是中暑的表現(xiàn)。所以當(dāng)寶寶一旦出現(xiàn)上述癥狀,應(yīng)立即在通風(fēng)處休息,并給寶寶喝些清涼解暑的飲品,如綠豆湯、西瓜汁、酸梅湯等。大小暑期間,寶寶的養(yǎng)護(hù)有哪些要注意的呢?

  身體養(yǎng)護(hù)

  大小暑期間,除了不要讓孩子呆在空調(diào)間里,要逐漸習(xí)慣并適應(yīng)外界的溫度變化以外,還應(yīng)該注意些什么呢?答案其實(shí)很簡(jiǎn)單,即分季養(yǎng)臟。在加強(qiáng)寶寶的養(yǎng)護(hù)和鍛煉時(shí),各位爸爸媽媽們都應(yīng)當(dāng)按照五臟分時(shí)所主來養(yǎng)。如夏季所主為心,所以顧護(hù)心陽(yáng),平心靜氣,確保心臟機(jī)能的旺盛才是符合“春夏養(yǎng)陽(yáng)”之原則的養(yǎng)護(hù)方法。特別是在小暑和大暑的天氣里,酷暑逼人,腠理常開,汗液外泄。汗為心之液,所以中醫(yī)有“暑必傷心”之說。俗話說“心定自然涼”,善于養(yǎng)生的父母則會(huì)讓寶寶盡量避免外勞其形和內(nèi)憂其神。讓寶寶神形既安,則身心自會(huì)得到平和有效的養(yǎng)護(hù)。

  情志養(yǎng)護(hù)

  夏天最熱的永遠(yuǎn)在三伏天。所謂三伏,便是指伏藏之意。不僅是象征意義上的蟄伏,在身心上也要平靜下來,因此夏天的養(yǎng)生中,情志養(yǎng)護(hù)也是一個(gè)非常重要的方面。中醫(yī)里有“喜怒不節(jié)則傷臟”的說法,不節(jié)制自己的情緒,則容易傷及臟腑。因?yàn)槿梭w的情志活動(dòng)與各臟腑關(guān)系密切,不同的情志刺激過度,會(huì)傷及不同的臟腑,產(chǎn)生不同的病理變化。如大家耳熟能詳?shù)?ldquo;范進(jìn)中舉”的例子,就是過喜導(dǎo)致心智昏迷的典型例子。在中醫(yī)里,無論是養(yǎng)生還是治療情緒上的疾病,其主張都一個(gè)“平”字,即在任何情況之下不可有過激之處,如過喜傷心的結(jié)果便是心跳神蕩,精神渙散,思想不能集中,甚則精神失常等。心為五臟六腑之大主,一切生命活動(dòng)都是五臟功能的集中表現(xiàn),而這一切又以心為主宰,有“心動(dòng)則五臟六腑皆搖”之說,且心神受損又必涉及其他臟腑。在情志方面,喜為心之志,這 “喜”是在不過的情況下,舒緩緊張的情緒,使心情舒暢氣血和緩。雖說夏季養(yǎng)生須養(yǎng)心,但心所涉及到的情緒也是值得重點(diǎn)注意的對(duì)象。對(duì)寶寶來說,上學(xué)前,甚至在上學(xué)后一段時(shí)間內(nèi)都無法擺脫不安或煩躁的癥狀,這時(shí)切不可粗暴的加以否定,而應(yīng)從寶寶自身的條件或適應(yīng)性入手,找到合適的切入點(diǎn),讓寶寶得到精神上的放松,這樣對(duì)養(yǎng)心及夏季養(yǎng)護(hù)有很大好處。

  飲食得當(dāng)

  說到藥食,不得不提到夏天的飲食。對(duì)寶寶來說,油膩與肥甘厚味的食物雖然看上去很美,但是不利于寶寶的成長(zhǎng)。現(xiàn)在的家長(zhǎng)一味給孩子吃好的玩好的,慣著孩子,而忽視了孩子的基礎(chǔ)鍛煉和肥胖可能帶來的后遺癥,才造就了一批批的小胖子。夏天合理的運(yùn)用飲食,是減少寶寶身體疾病,防止寶寶從小埋下病根的有效保證。由于夏令時(shí)期氣候炎熱,尤其是嬰幼兒更易傷津耗氣,所以父母?jìng)兛山?jīng)常選用一些藥粥來滋補(bǔ)寶寶的身體。中醫(yī)著名典籍《黃帝內(nèi)經(jīng)》中曾說道,“藥以去之,食以隨之”,“谷肉果菜,食養(yǎng)盡之”。明代著名醫(yī)家李時(shí)珍尤其推崇用藥實(shí)現(xiàn)養(yǎng)生目的,他曾有“每日起食粥一大碗,空腹虛,谷氣便作,所補(bǔ)不細(xì),又極柔膩,與腸胃相得,最為飲食之妙也”的理論,藥粥尤其適合給脾胃功能虛弱的寶寶食用。所以,古人稱“世間第一大補(bǔ)之物乃粥也”,“日食二合米,勝似參芪一大包”。不過,不同的藥粥雖說對(duì)寶寶的身體有各種方面的益處,但是也不可通用亂吃,要根據(jù)寶寶們不同的體質(zhì)、疾病來選用適當(dāng)?shù)乃幬锱渲瞥芍啵娇蛇_(dá)到以食養(yǎng)生,以藥代食的效果。

  補(bǔ)充水分

  夏季養(yǎng)生,水也是人體內(nèi)十分重要的不可缺少的健身益壽之物。大家都知道,水是人體內(nèi)十分重要的組成之物,約占人體重量的百分之七十左右,尤其對(duì)寶寶來說,是不可缺少的健身益體之物。俗話說“人是水澆成的”,這話不無道理。夏天喝涼水,特別是早晚一杯涼白開,不僅能使寶寶的肝臟解毒能力和腎臟排洗能力增強(qiáng),促進(jìn)新陳代謝,增加免疫功能,更可以預(yù)防感冒和咽喉炎等季節(jié)常見病。中醫(yī)里也說,水滅心火,去暑熱,是夏天調(diào)節(jié)機(jī)體功能的重要補(bǔ)充。而且氣溫高的時(shí)候,人體的水分都通過汗排出體外,其他消化液分泌就少了,這個(gè)時(shí)候多喝點(diǎn)涼水對(duì)寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育也是很有必要的一個(gè)輔助措施。

  小暑節(jié)氣的膳食調(diào)理

  盛夏陽(yáng)熱下降,?蘊(yùn)熏蒸,水氣上騰,濕氣充斥,故在此季節(jié),感受濕邪者較多。在中醫(yī)學(xué)中,濕為陰邪,其性趨下,重濁粘滯,易阻遏氣機(jī),損傷陽(yáng)氣,食療藥膳以清熱解暑為宜。

  炒綠豆芽

  原料:新鮮綠豆芽500克,花椒少許幾粒,植物油、白醋、食鹽、味精適量。

  做法:豆芽洗凈水淋干,油鍋燒熱,花椒入鍋,烹出香味,將豆芽下鍋爆炒幾下,倒入白醋繼續(xù)翻炒數(shù)分鐘,起鍋時(shí)放入食鹽、味精,裝盤即可。

  功效:清熱解毒,療瘡瘍。適用于火氣過旺的寶寶。

  素炒豆皮

  原料:豆皮二張,植物油、食鹽、蔥、味精各適量。

  做法:豆皮切絲,蔥洗凈切絲。油鍋燒至6成熱,蔥絲下鍋,烹出香味,將豆皮絲入鍋翻炒,隨后加食鹽,炒數(shù)分鐘后,加味精,淋上香油攪勻起鍋。

  功效:補(bǔ)虛,止汗。適合多汗、自汗的寶寶食用。

  素燴面筋

  原料:水面筋500克,蔥、姜、食鹽、淀粉、植物油、味精個(gè)適量。

  做法:水面筋切薄片,蔥、姜洗凈切絲備用。油鍋燒熱,將水面筋入鍋,煸炒至焦黃,加蔥、姜煸炒數(shù)分鐘,兌水一碗,加食鹽,待面筋熟透后,放入味精,再用淀粉勾芡,湯汁明透即可。

  功效:解熱、除煩、止渴。

  蠶豆燉牛肉

  原料:鮮蠶豆或水發(fā)蠶豆120克,瘦牛肉250克,食鹽少許,味精、香油適量。

  做法:牛肉切小塊,先在水鍋內(nèi)汆一下,撈出淋水,將沙鍋內(nèi)放入適量的水,待水溫時(shí),牛肉入鍋,燉至六成熟,將蠶豆入鍋,開鍋后改文火,放鹽煨燉至肉、豆熟透,加味精、香油,出鍋即可。

  功效:健脾利濕,補(bǔ)虛強(qiáng)體。

  大暑節(jié)氣的膳食調(diào)理

  清拌茄子

  原料:嫩茄子500克,香菜15克,蒜、米醋、白糖、香油、醬油、味精、精鹽、花椒各適量。

  做法:茄子洗凈削皮,切成小片,放入碗內(nèi),撒上少許鹽,再投如涼水中,泡去茄褐色,撈出放蒸鍋內(nèi)蒸熟,取出晾涼;蒜搗末;將炒鍋置于火上燒熱,加入香油,下花椒炸出香味后,連油一同倒入小碗內(nèi),加入醬油、白糖、米醋、精鹽、味精、蒜末,調(diào)成汁,澆在茄片上;香菜擇洗干凈,切段,撒在茄片上,即成。

  功效:清熱通竅,消腫利尿,健脾和胃。

  注意:豆角中含有毒蛋白,加熱后毒性可大為減弱。所以豆角一定要焯透,以防止寶寶在食用中中毒。

  熗拌什錦

  原料:豆腐1塊,嫩豆角50克,西紅柿50克,木耳15克,香油、植物油、精鹽、味精蔥末各適量。

  做法:將豆腐、豆角、西紅柿、木耳均切成丁。鍋內(nèi)加水燒開,將豆腐、豆角、西紅柿、木耳分別焯透(西紅柿略燙即可),撈出淋干水分,裝盤備用。炒鍋燒熱,入植物油,把花椒下鍋,熗出香味,再將蔥末、鹽、西紅柿、味精同入鍋內(nèi),攪拌均勻,倒在燙過的豆腐、豆角、木耳上,淋上香油攪勻即可。

  功效:生津止渴,健脾清暑,解毒化濕。

  綠豆南瓜湯

  原料:綠豆50克,老南瓜500克,食鹽少許。

  做法:綠豆清水洗凈,趁水氣未干時(shí)加入食鹽少許(3克左右)攪拌均勻,腌制幾分鐘后,用清水沖洗干凈。南瓜去皮、瓤用清水洗凈,切成2厘米見方的塊待用。鍋內(nèi)加水500毫升,燒開后,先下綠豆煮沸2分鐘,淋入少許涼水,再煮沸,將南瓜入鍋,蓋上鍋蓋,用文火煮沸約30分鐘,至綠豆開花,加入少許食鹽調(diào)味即可。

  功效:綠豆甘涼,清暑、解毒、利尿;配以南瓜生津益氣。是夏季防暑最佳膳食。

  苦瓜菊花粥

  原料:苦瓜100克,菊花50克,粳米60克,冰糖100克。

  做法:將苦瓜洗凈去瓤,切成小塊備用。粳米洗凈,菊花漂洗,二者同入鍋中,倒入適量的清水,置于武火上煮,待水煮沸后,將苦瓜、冰糖放入鍋中,改用文火繼續(xù)煮至米開花時(shí)即可。

  功效:清利暑熱,止痢解毒。適用于中暑煩渴、痢疾等癥。

  注意:喝此粥時(shí),忌食一切溫燥、麻辣、厚膩之物。

  早教網(wǎng)溫馨提示:大小暑的飲食不同,是由于小暑節(jié)氣是前暑未消,后暑又至,加之暑熱汗多脾虛,因此自然要多選用健脾之食物。而大暑節(jié)氣則正好相反,在即將入秋的天氣里,為了秋天的養(yǎng)生作好準(zhǔn)備,在清利暑熱之時(shí)也不要忘記化濕與益氣。在炎熱又潮濕的三伏天里,保養(yǎng)好寶寶的身體和情志,讓寶寶在夏天也能健康的成長(zhǎng),便是我們給各位爸爸媽媽介紹這些養(yǎng)生方法的最大愿望了。


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