冬天讓寶寶多喝湯可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)還能讓胃里暖烘烘的,所以冬季湯品不得不說(shuō)是最棒的營(yíng)養(yǎng)食譜。
一、山楂瘦肉湯
食譜原料:干山楂脯20克,瘦肉150克,菜心50克,生姜10克,植物油10克,鹽5克。
制作方法:
1、將瘦肉切成小塊,用開水焯燙。
2、鍋內(nèi)倒入適量的清水,加入焯好的瘦肉、山楂、蜜棗、一小塊姜和適量的鹽,煮滾后改小火煲兩個(gè)小時(shí)。
3、撒上適量的鹽即可。
二、黃豆排骨湯
食譜原料:黃豆100克、豬排骨250克、苦瓜100克、精鹽適量
制作方法:
1、將排骨切成小塊,用開水焯燙。
2、鍋內(nèi)倒入適量的清水,加入排骨、黃豆、一小塊姜和一點(diǎn)鹽,煮滾后改小火煲兩個(gè)小時(shí)。
3、撒適量鹽調(diào)味即可。
三、白果腐竹雞湯
食譜原料:鮮雞1/2只、白果2個(gè)、腐竹1塊、鹽少許
制作方法:
1、將土雞切小塊,用開水焯燙。
2、鍋內(nèi)倒入適量的清水,加入焯好的雞、腐竹、一小塊姜和適量的鹽,煮滾后改小火煲兩個(gè)小時(shí)。
3、撒適量鹽調(diào)味即可。
四、蓮藕蘋果排骨湯
食譜原料:蘋果、排骨、蓮藕
制作方法:
1、新鮮的排骨和蓮藕洗凈切成小塊。
2、加冷水、姜、蔥、大料、少量的醋,用高壓鍋煮30~40分鐘。
3、放入切好的蘋果煲?guī)追昼姡纯墒秤谩?/p>
五、胡蘿卜湯
食譜原料:胡蘿卜100克、紅糖適量
制作方法:
1、胡蘿卜洗凈,切成小塊。
2、鍋置火上,加入適量清水,放入胡蘿卜塊同煮。
3、當(dāng)胡蘿卜煮至熟爛,加入紅糖,再煮沸即可。
六、白菜豆腐魚片湯
食譜原料:魚片、料酒、淀粉、白菜、芝麻油、肉末、蔥花
制作方法:
1、超市買來(lái)的凈魚片切薄片,用料酒淀粉和一點(diǎn)鹽腌上。豆腐切塊兒,白菜葉子一摞,洗凈。
2、鍋里倒點(diǎn)兒芝麻油,放入一小塊兒肉末炒炒。
3、炒肉末的同時(shí),取大醬一大匙(就是做大醬湯的那種大醬哈),加水?dāng)嚭蛿嚭停ú蝗痪褪且淮髩K兒了,放到鍋里不好散開),倒入鍋里,辣椒面2大匙(我用的這個(gè)辣椒面實(shí)在是不辣,所以只好來(lái)2大匙),倒入鍋里,加水兩碗,把白菜葉子也丟到鍋里,豆腐也丟到鍋里,煮開之后,轉(zhuǎn)小火咕嘟著。
4、大概咕嘟了10來(lái)分鐘吧,等其他的菜做好了,開飯前,轉(zhuǎn)大火,把魚肉丟到鍋里,熟了之后,撒蔥花,盛出就是了。
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