夏秋之交的幼兒飲食

又到了換季的時(shí)候，寶爸寶媽該開始張羅換食物了，以前適合夏天吃的清涼去火的，生冷的食物通通趕下餐桌，然后換上滋補(bǔ)的食物，而對(duì)于小寶寶們來講就更是這樣，減少吃寒涼的食物，在秋季不腹瀉。

　　遠(yuǎn)離西瓜等瓜
　　寒涼飲食適當(dāng)少。西瓜、香瓜、黃瓜不能像盛夏一樣毫無顧忌地大吃特吃了。經(jīng)過一個(gè)夏天后，人們的身體消耗很大，特別是一些老年人，大多脾胃虛寒。因此，寒涼類的食物，如西瓜、香瓜、黃瓜等，都要適可而止。

　　注意控制食欲
　　體重食欲需平衡。經(jīng)過炎熱的夏季，人們往往胃口大開，進(jìn)食較多，而秋季又是收獲的季節(jié)，好吃的食物也特別多，人們往往容易放縱食欲，大吃大喝。這樣不但會(huì)造成肥胖，還會(huì)引起各種疾病，如痛風(fēng)、痔瘡、脂肪肝等，要注意淺嘗輒止。

　　注意細(xì)嚼慢咽
　　細(xì)嚼慢咽利腸道。飲食中食物的多樣、營(yíng)養(yǎng)的平衡，才能補(bǔ)充夏季因氣候炎熱、食欲下降而導(dǎo)致的營(yíng)養(yǎng)不足，應(yīng)多吃耐咀嚼富于纖維素的食物，如芹菜、玉米等。進(jìn)食時(shí)，細(xì)嚼慢咽，既利于食物的充分消化和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的完全吸收，又能通過纖維食物保持腸道水分和防治腸燥便秘。多咀嚼可生津潤(rùn)燥，達(dá)到防治秋 季咽喉干燥的目的。

　　少吃酸性的食物
　　“少辛增酸”益肝肺。愛吃辛辣刺激食物的人們要克制一下了。夏季吃些辛辣食物可以增加食欲，但是立秋后要適當(dāng)減少。因?yàn)榍锾煲�收肺氣，而辛味太盛則傷肺�！霸鏊帷钡哪康氖菫榱嗽鰪�(qiáng)肝臟的功能，所以要多吃酸味的水果和蔬菜，如橘子、檸檬、獼猴桃和番茄等。

　　這幾點(diǎn)是孩子們?cè)谇锛緫?yīng)該注意的， 尤其是有小兒多動(dòng)癥病癥的孩子，因?yàn)檫@些孩子本身由于好動(dòng)而容易缺乏某些元素，造成疾病加劇，更應(yīng)該在秋季的飲食上加以調(diào)理，讓寶寶安然度過夏秋之交。

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