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如何避免節(jié)后綜合癥-恢復(fù)良好生活習(xí)慣

編輯: 路逍遙 關(guān)鍵詞: 健康育兒 來源: 逍遙右腦記憶


  7天春節(jié)長(zhǎng)假總會(huì)過去,生活中很多人都有這樣的體驗(yàn):在節(jié)后的兩三天里,上班的工作效率低;老人難以適應(yīng)突然恢復(fù)的清靜日子;孩子無法安心為即將開始的新學(xué)期做準(zhǔn)備。對(duì)此,專家提醒,長(zhǎng)假后最好主動(dòng)調(diào)整心態(tài),避免“節(jié)后綜合癥”。

  及時(shí)調(diào)節(jié)心理落差:節(jié)日期間家里來的親戚朋友很多,置身于熱鬧的場(chǎng)景,寶寶可能會(huì)成為大家注意的焦點(diǎn),但是一般年初六七大人們都要回到日常的工作中去,寶寶又要回歸保姆、祖父母帶的狀態(tài),難免產(chǎn)生強(qiáng)烈的失落感。父母應(yīng)該及時(shí)調(diào)節(jié)他們的心理落差。

  1.在上班前兩天給寶寶打“預(yù)防針”,告訴他們節(jié)日結(jié)束后的生活同以前一樣,他們喜愛的親戚和爸爸媽媽不能每天跟他呆在一起。

  2.在這兩天有意識(shí)地讓寶寶的看護(hù)者帶他去游樂園玩,恢復(fù)節(jié)日里中斷的情感聯(lián)系。

  3.這兩天父母親可以有意識(shí)地和寶寶疏遠(yuǎn)一點(diǎn),不要全天候和他呆在一起。

  恢復(fù)良好生活習(xí)慣:節(jié)假日,大人們難得聚在一起娛樂,因此有時(shí)會(huì)無暇顧及寶寶的生活規(guī)律,寶寶的作息習(xí)慣可能被打亂,飲食和睡眠都難以保證。長(zhǎng)期這樣,有損寶寶的健康。

  1.節(jié)后,家里的環(huán)境要盡量從嘈雜恢復(fù)安靜,確保寶寶有一個(gè)良好的休息環(huán)境和秩序。

  2.多和寶寶一起做些能平靜情緒的游戲,比如給他講故事,和他一起拼拼圖、畫畫等,盡量少?gòu)氖乱恍┳寣殞毰d奮、激動(dòng)的活動(dòng)。

  3.胃腸功能紊亂同樣影響寶寶的睡眠,飲食上應(yīng)戒除節(jié)日間的重油,為寶寶做些青菜淡粥,睡前一杯熱牛奶也是很必要的。





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