前言：飯前可以適當(dāng)?shù)靥嵝押⒆樱瑢λf：“孩子，等一會(huì)兒要吃飯了，我來給你洗手。”做好飯前準(zhǔn)備工作，并向孩子發(fā)出進(jìn)食信號，讓他有充足的時(shí)間停止活動(dòng)，準(zhǔn)備就餐。
我兒子今年5歲了，頭發(fā)黃，學(xué)東西特別慢。我看電視廣告說這可能是因?yàn)槿变\，所以就買了補(bǔ)鋅口服液來給孩子補(bǔ)補(bǔ)，可半年多了也沒覺出什么變化。
是不是沒補(bǔ)夠��？”
——“聽別人說，缺鋅會(huì)影響身體抵抗力。我和老伴兒年紀(jì)都大了，是不是也該補(bǔ)點(diǎn)鋅？”
正常飲食，不會(huì)缺鋅
盡管缺鋅能導(dǎo)致嬰幼兒厭食、生長緩慢，成年人身體抵抗力下降、皮膚傷口愈合慢等問題，但鋅作為一種微量元素，每天的需求量并不大。
據(jù)介紹，0—6個(gè)月的嬰兒每天只需要1.5毫克鋅，7—12個(gè)月的嬰兒為8毫克，之后隨年齡增長，對鋅的需求量緩慢遞增，到14—18歲時(shí)增至最高量19毫克。一旦過了18歲，人體對鋅的需求量就會(huì)下降，每天只需要攝入11.5毫克就夠了。
鋅在很多食物中都存在，因此李惠明教授認(rèn)為，只要正常飲食，就不會(huì)出現(xiàn)缺鋅問題。“只有長期嚴(yán)重偏食、素食、營養(yǎng)不良的人才有可能缺鋅�！�
“多姿多彩”的補(bǔ)鋅保健品
如今，“補(bǔ)鋅”已成為人們繼補(bǔ)鈣之后，關(guān)注的又一熱點(diǎn)話題。不論是發(fā)育期的兒童、懷孕的媽媽、忙碌的白領(lǐng)，還是體質(zhì)大不如從前的老人，似乎都在想著法子“補(bǔ)鋅”。于是，市場上各式各樣的補(bǔ)鋅藥品和保健品也開始不斷翻新。記者從北京市朝陽區(qū)團(tuán)結(jié)湖地區(qū)一家藥店了解到，該店共有10余種補(bǔ)鋅產(chǎn)品，而且都賣得不錯(cuò)。據(jù)售貨員介紹，針對兒童或老人的補(bǔ)鋅產(chǎn)品賣得最快，占了銷售總量的六七成。
醫(yī)生一句話“就是缺鋅”
對于不缺鋅的人來說，額外補(bǔ)充有可能造成體內(nèi)鋅過量，從而引發(fā)代謝紊亂，甚至對大腦造成損害。據(jù)李惠明教授介紹，服用鋅過量會(huì)導(dǎo)致人出現(xiàn)嘔吐、頭痛、腹瀉、抽搐等癥狀，并可能損傷大腦神經(jīng)元，導(dǎo)致記憶力下降。
專家強(qiáng)調(diào)，缺鋅不嚴(yán)重時(shí)，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)。最好的方法是多吃動(dòng)物肝臟、瘦肉、蛋黃和魚類等富含鋅的食物。如果要服用補(bǔ)鋅產(chǎn)品，則要注意兩方面：一是不能與牛奶同服；二是不能空腹服用，應(yīng)該在飯后吃�！�
此外，體內(nèi)鋅含量過高，可能會(huì)抑制機(jī)體對鐵和銅的吸收，并引起缺鐵性貧血�！坝绕湫枰⒁獾氖�，過量的鋅很難被排出體外�！�
那么，如何才能確認(rèn)自己是否缺鋅呢？齊可民教授提醒，社會(huì)上一些關(guān)于兒童頭發(fā)黃、有多動(dòng)癥傾向；成年人老睡不好、記不住事就是缺鋅的說法，其實(shí)都很片面。要明確是否缺鋅，最明智的做法是到醫(yī)院做個(gè)血鋅化驗(yàn)，聽從醫(yī)生的診斷。
幼兒網(wǎng)小編總結(jié)：
缺鋅溫馨提示：
1、多吃含鋅豐富的食物：
平時(shí)飲食補(bǔ)鋅宜多食粗面粉、豆腐等大豆制品、牛肉、羊肉、魚、瘦肉、花生、芝麻、奶制品、可可等食物。含硒豐富的食物有：海鮮、蘑菇、雞蛋、大蒜、銀杏等。
2、缺鋅寶寶也選擇服用補(bǔ)鋅制，推薦使用新稀寶片，鋅硒寶片屬于第三代補(bǔ)鋅制劑，富含蛋白鋅、蛋白硒、蛋白碘等微量元素，較快補(bǔ)充，進(jìn)行鋅硒同補(bǔ)，從而很好的改善寶寶缺鋅的情況。
本文來自：逍遙右腦記憶 http://yy-art.cn/youjiao/1284457.html
相關(guān)閱讀：