保持寶寶健美體形最重要的兩條是:
一、是合理營養(yǎng)。
讓兒童身體各個部分正常發(fā)育。如在日常生活中供給足量的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素、無機鹽以及各種微量元素。
二、是保持正確的姿勢。
坐有坐相、站有站相、走有正確姿勢,而且坐、立、走要有合理的時間分配,防止單一姿勢持續(xù)時間太長,例如兒童久站、持續(xù)坐或連續(xù)走對培養(yǎng)孩子健美體形均不利。孩子開始走路時,往往會站不穩(wěn)、走不準,父母需要扶一扶,扶的時候要扶腰背,采取對稱的動作幫扶,不要只扶一側(cè),這樣難以讓孩子形成正確的走路姿勢。孩子學走路,盡量不扶他們,不要怕孩子跌跤,只要適當注意安全則可。孩子學會走路以后,走時要全身自然,兩臂稍向前擺,腰背挺直,兩肩展開放平,不要歪肩躬背,頭頸保持端正,目前視,全身重心放在腳掌上,步態(tài)穩(wěn)重均勻,著地力量均衡。長期采取這種走路姿勢,并養(yǎng)成習慣,對保持健美體形很有好處。走路時雙足勿向外撇,避免形成“八字腳”,雙足也不能向里鉤,這樣也容易形成異常走路姿勢。坐時要端正,上身坐直,兩肩放平,手放在兩腿上,挺胸稍向前傾,抬頭目前視。正確的坐姿對于保持上身、胸廓、腰背的健壯極為重要。俗語說站如松,即是說站立的時候猶如挺拔的松樹。
收腹、挺胸、抬頭、前視、站直。不彎腰、不側(cè)彎,兩肩平面對稱,兩手自然下垂,兩足靠攏,自然站立。這種姿勢可使胸腔容積擴大、腹腔壓力減少,有利于呼吸及血液循環(huán),有利于全身健康。從小培養(yǎng)孩子良好的體態(tài),不僅使其外形美觀,而且有利于孩子全身,特別是內(nèi)臟器官的健康發(fā)育。
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