保證夜間睡眠質(zhì)量

寶寶每天應該睡多長時間才科學呢?專家指出，1個月的寶寶晚上應睡足9個小時，加上白天的7個小時，一天保證有16個小時的睡眠時間。隨著寶寶年齡的增長，睡眠時間會依次縮短，6歲以下的寶寶夜間睡眠時間也應保證9個小時。

專家建議讓孩子睡個健康覺

?春天天氣變化多端，要格外注意孩子睡眠時的溫度，如果摸孩子小腿發(fā)涼，應及時加蓋被保溫。

?北方的天氣比較干燥，寶寶容易上火，因此，父母要保持室內(nèi)的濕度，可以適當使用加濕器。

?睡眠時室內(nèi)光線要暗，并避免噪音;同時，夜間應給寶寶使用吸濕能力強的紙尿褲，使寶寶尿濕后依然保持干爽，也能有效減少因更換尿布而打斷寶寶的睡眠。

?每天按時睡覺很重要，可養(yǎng)成寶寶固定時間睡眠的好習慣，如洗澡、按摩、講故事、唱歌等，養(yǎng)成習慣，可有效幫助寶寶入睡。

?一定要保證晚上10點前入睡。因為午夜12點之后，孩子會有一個分泌生長激素的高峰期，晚上10點之前入睡，到午夜12點左右正好是深度睡眠狀態(tài)，能刺激孩子生長激素的分泌。

?春天孩子貪睡，但不要讓孩子白天睡得太多，適度運動和日光照射有利于生長激素的分泌。
責任編輯:早教ding

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